L’importance de choisir les bons compléments alimentaires et comment les ingrédients jouent un rôle crucial
“L’abondance n’est que l’abondance” et notre société n’échappe pas à ce principe au point de nous confronter à un paradoxe nutritionnel. En effet, notre alimentation, souvent transformée et raffinée, est peu à peu devenue déficiente en micronutriments essentiels. De plus, notre mode de vie stressant et sédentaire, ainsi que la pollution environnementale, augmentent nos besoins en ces précieux nutriments. C’est là qu’interviennent les compléments alimentaires, véritables alliés pour combler ces carences et optimiser notre bien-être. Cependant, avec la pléthore de produits disponibles sur le marché, il peut être difficile de s’y retrouver et il est légitime de distinguer entre l’utile et l’agréable. Dans cet article, nous allons explorer les 10 meilleurs compléments alimentaires, du moins ce qui nous paraissent les plus indispensables, leurs bienfaits pour la santé, et comment les intégrer de manière judicieuse dans notre quotidien.
1. Vitamine D
La vitamine D, surnommée “vitamine du soleil”, est essentielle pour la santé des os, du système immunitaire et la régulation de l’humeur. Pourtant, on estime qu’environ 1 milliard de personnes dans le monde souffrent d’une carence en vitamine D (1). Une supplémentation peut donc s’avérer nécessaire, surtout pendant les mois d’hiver ou pour les personnes ayant peu d’exposition au soleil.
2. Magnésium
Le magnésium est un minéral impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. Il joue un rôle crucial dans la production d’énergie, la fonction musculaire et nerveuse, et la gestion du stress. Malheureusement, notre alimentation moderne est souvent pauvre en magnésium, ce qui peut entraîner fatigue, anxiété et troubles du sommeil. Une supplémentation en magnésium peut aider à restaurer l’équilibre et promouvoir une sensation de calme et de bien-être (2).
3. Oméga-3
Les acides gras oméga-3, en particulier l’EPA et le DHA, sont des graisses polyinsaturées essentielles pour la santé du cœur, du cerveau et des yeux. Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à prévenir les maladies chroniques. Les meilleures sources d’oméga-3 sont les poissons gras comme le saumon, mais une supplémentation peut être bénéfique pour ceux qui n’en consomment pas régulièrement (3)..
4. Probiotiques
Notre intestin abrite des milliards de bactéries bénéfiques, essentielles pour notre digestion, notre immunité et même notre humeur. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité adéquate, peuvent renforcer cet écosystème intestinal. Ils peuvent soulager les troubles digestifs, stimuler le système immunitaire et même améliorer la santé mentale (4).
Dans cette perspective, la curcumine, un composant actif du curcuma, se distingue par ses propriétés remarquables. De récentes études scientifiques ont mis en lumière sa capacité à stimuler la production de bactéries clés, jouant un rôle pivot dans l’équilibre du microbiote. Ces recherches suggèrent que la curcumine favorise la prolifération de certaines espèces de bactéries bénéfiques, tout en inhibant la croissance de micro-organismes pathogènes, offrant ainsi un double avantage pour la santé intestinale.
La curcumine ω sous forme liquide de The Main Ingredient Company (TMIC) se présente comme une source particulièrement prometteuse, grâce à ses qualités d’absorption et sa facilité de prise . Sa formulation, conçue pour optimiser la biodisponibilité, permet une assimilation efficace par le corps, maximisant ainsi ses bienfaits sur le microbiote intestinal.
5. Curcumine
Encore elle mais cette fois-ci pour ses propriétés de référence : utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique, elle possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Des études ont montré que la curcumine peut aider à soulager les douleurs articulaires, améliorer la fonction cérébrale et même prévenir certains cancers (5). Ces effets de mieux en mieux expliqués réclament cependant de plus amples études et un approfondissement des Analyses. Tenez compte également de ce que la curcumine est peu biodisponible, c’est pourquoi il est important de choisir des formulations optimisées, comme celle proposée par The Main Ingredient Company.
La spiruline, cette algue bleu-vert millénaire, est souvent saluée comme un superaliment grâce à sa composition nutritionnelle exceptionnellement dense et diversifiée. Riche en protéines de haute qualité, elle contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à notre organisme, ce qui en fait une source de protéines végétales particulièrement précieuse, notamment pour les végétariens et les végétaliens. Mais ce n’est pas tout : la spiruline regorge également d’antioxydants puissants, de vitamines essentielles comme le complexe de vitamines B, la vitamine E et des minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc. Ces composants jouent un rôle clé dans la prévention du stress oxydatif et la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
L’un des atouts majeurs de la spiruline réside dans sa teneur en phycocyanine, un pigment qui lui confère sa couleur bleu-vert caractéristique. La phycocyanine est non seulement un puissant antioxydant mais aussi un anti-inflammatoire naturel qui soutient efficacement le système immunitaire. Elle contribue à améliorer l’endurance en optimisant l’utilisation de l’oxygène et en favorisant une meilleure récupération après l’effort, ce qui en fait un complément de choix pour les sportifs recherchant une performance accrue ainsi qu’une récupération plus rapide.
The Main Ingredient Company reconnaît le potentiel transformateur de la phycocyanine et propose une version liquide de ce précieux extrait de spiruline, nommée Phycocyanine ω X35. Cette formule concentrée est conçue pour offrir une biodisponibilité maximale, lui assurant d’être mieux assimilée.
Super Spiruline ?
the main ingredient company a innové en développant une version liquide de spiruline enrichie de phycocyanine libre : Spiruline ω une première sur le marché. Cette initiative, lancée il y a plus de deux ans, visait à offrir une spiruline authentique, c’est-à-dire complète en termes de nutriments : protéines, acides aminés essentiels, acides gras essentiels, minéraux et vitamines. La particularité de cette spiruline liquide réside dans l’ajout de phycocyanine libre, augmentant sa biodisponibilité, contrairement à la phycocyanine naturellement présente dans la spiruline, qui est liée aux membranes cellulaires et donc moins accessible. Cette combinaison unique offre les avantages nutritionnels complets de la spiruline, en plus des propriétés spécifiques de la phycocyanine
7. Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle pour la formation des globules rouges, la fonction nerveuse et la synthèse de l’ADN. Une carence en B12 peut entraîner anémie, fatigue et troubles neurologiques. Les végétariens et les végétaliens sont particulièrement à risque de carence, car la B12 se trouve principalement dans les produits d’origine animale. Une supplémentation peut donc être nécessaire pour ces populations, ainsi que pour les personnes âgées qui ont une moins bonne absorption de cette vitamine (7).
8. Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant puissant, connu pour son rôle dans le soutien du système immunitaire. Elle est également essentielle pour la production de collagène, une protéine qui maintient la santé de la peau, des articulations et des vaisseaux sanguins. Bien que la vitamine C soit présente dans de nombreux fruits et légumes, une supplémentation peut être bénéfique en période de stress ou de convalescence (8).
9. le Zinc
Le zinc est un oligo-élément crucial pour la croissance cellulaire, la cicatrisation des plaies et le fonctionnement du système immunitaire. Il joue également un rôle dans le métabolisme des hormones et la santé de la prostate. Une carence en zinc peut affaiblir l’immunité et retarder la guérison. Les personnes suivant un régime végétarien ou ayant des troubles digestifs peuvent être à risque de carence et bénéficier d’une supplémentation (9).
10. le Safran
Le safran est une épice précieuse, utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus médicinales. Des études récentes ont montré que le safran peut avoir des effets positifs sur l’humeur, en aidant à soulager les symptômes de dépression et d’anxiété (10). The Main Ingredient Company a développé Safran ω, un extrait liquide de safran hautement biodisponible, pour un bien-être émotionnel optimal. Les mécanismes neurologiques et hormonaux impliqués dans l’efficacité du Safran sur la gestion du Stress et la promotion de l’équilibre émotionnel sont longuement évoqués dans le podcast “how to be good at life” auquel s’associe the main ingredient, et dans lequel intervenait le naturopathe nutrionniste Maxime Bardon (@maxdesante_naturo)
Conseils sur comment choisir les compléments alimentaires basés sur ces ingrédients.
Lorsque vous choisissez des compléments alimentaires, il est important de tenir compte de plusieurs facteurs pour garantir leur efficacité et leur sécurité. Voici quelques conseils à suivre :
1. Optez pour des marques réputées et des produits de qualité supérieure. Assurez-vous que les compléments sont fabriqués dans des installations certifiées et respectent les normes de qualité les plus strictes.
2. Privilégiez les formulations optimisées pour une meilleure biodisponibilité. Les compléments liquides, les formes liposomales ou les complexes à absorption améliorée sont généralement plus facilement assimilés par l’organisme.
3. Tenez compte de vos besoins spécifiques. Certains compléments peuvent être plus bénéfiques en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre mode de vie ou de votre état de santé.
4. Consultez un professionnel de la santé, comme un médecin ou un nutritionniste, pour obtenir des recommandations personnalisées et éviter les interactions médicamenteuses potentielles.
5. Lisez attentivement les étiquettes et les informations sur les dosages recommandés. Ne dépassez pas les doses conseillées sans l’avis d’un professionnel.
6. Optez pour des compléments d’origine naturelle et sans additifs artificiels lorsque cela est possible.
7. Soyez attentif : les certifications et allégations sur l’emballage ou des mentions comme “sans OGM”, “végétalien” ou “biologique” ne sont pas des synonymes de qualité. Les test objectifs (par des laboratoires indépendants), les teneurs prouvées ou la fabrication Française soumettant les producteurs (comme nous) à un contrôle permanent des autorités telles que l’ANSES ou la DGCCRF, sont beaucoup plus importants qu’un inventaire de bonnes intentions.
En suivant ces conseils, vous pourrez choisir des compléments alimentaires de qualité supérieure, adaptés à vos besoins spécifiques et maximiser leurs bienfaits pour votre santé.
Détails sur les dosages recommandés et informations supplémentaires sur notre sélection d’ingrédients.
1. Vitamine D : La dose recommandée varie généralement entre 600 et 4000 UI par jour, en fonction de votre niveau de carence et de votre exposition au soleil. Une supplémentation de 1000 à 2000 UI par jour est souvent conseillée pour maintenir des niveaux sanguins adéquats.
2. Magnésium : La dose quotidienne recommandée est de 310 à 420 mg pour les adultes. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de doses plus élevées, jusqu’à 600 mg par jour, en cas de carence ou de stress important.
3. Oméga-3 : Une dose de 250 à 500 mg d’EPA et de DHA combinés est généralement recommandée pour les bienfaits cardiovasculaires. Pour les personnes souffrant de troubles inflammatoires, une dose plus élevée, jusqu’à 3 g par jour, peut être bénéfique.
4. Probiotiques : Les dosages varient en fonction des souches et des formulations. En général, une dose de 1 à 10 milliards d’UFC (unités formant des colonies) par jour est recommandée pour les bienfaits digestifs et immunitaires.
5. Curcumine : La dose typique se situe entre 500 et 1000 mg par jour. Cependant, la curcumine est mieux absorbée lorsqu’elle est vectorisée, encapsulée ou associée à une technologie qui en augmente la biodisponibilité, à l’instar de Curcumine ω
6. Spiruline et Phycocyanine : Pour la spiruline, une dose de 1 à 5 g par jour est généralement recommandée. Pour la phycocyanine, les études suggèrent une dose de 50 à 300 mg par jour pour bénéficier de ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunodulantes.
7. Vitamine B12 : La dose recommandée pour les adultes est de 2,4 microgrammes par jour. Cependant, les personnes âgées ou suivant un régime végétalien peuvent avoir besoin de doses plus élevées, jusqu’à 1000 microgrammes par jour.
8. Vitamine C : La dose quotidienne recommandée varie de 75 à 90 mg pour les adultes. Cependant, des doses plus élevées, jusqu’à 2000 mg par jour, peuvent être bénéfiques en cas de stress ou de maladie.
9. Zinc : La dose recommandée pour les adultes est de 8 à 11 mg par jour. Cependant, des doses plus élevées, jusqu’à 30 mg par jour, peuvent être nécessaires en cas de carence ou de troubles spécifiques.
10. Safran : Les études suggèrent une dose de 30 mg par jour d’extrait de safran pour bénéficier de ses effets sur l’humeur et le bien-être émotionnel. C’est précisément le cas du Safran ω de the main ingredient company dont les effets ont été démontrés à ce dosage, mais dont la concentration en Safranal par UHPLC est 10x supérieur à celle d’un extrait traditionnel (0,25% contre 0,02%)
Il est important de noter que ces dosages sont des recommandations générales et peuvent varier en fonction de votre état de santé, de votre âge et de vos besoins spécifiques. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation.
Les compléments alimentaires peuvent être de précieux alliés pour combler les carences nutritionnelles et optimiser notre santé. Cependant, il est essentiel de les utiliser de manière judicieuse, en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Chez The Main Ingredient Company, nous croyons en une approche intégrative de la santé, où la médecine allopathique et les solutions naturelles travaillent main dans la main pour promouvoir un bien-être optimal. Nos produits, comme la phycocyanine liquide et le Safran ω, sont développés avec rigueur scientifique et une profonde conviction dans le pouvoir de la nature. Nous espérons que cet article vous a éclairé sur les meilleurs compléments alimentaires et vous a inspiré à prendre votre santé en main, un pas à la fois. .
Références
Holick MF. The vitamin D deficiency pandemic: Approaches for diagnosis, treatment and prevention. Rev Endocr Metab Disord. 2017;18(2):153-165.
Pickering G, Mazur A, Trousselard M, et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020;12(12):3672.
Innes JK, Calder PC. Marine Omega-3 (N-3) Fatty Acids for Cardiovascular Health: An Update for 2020. Int J Mol Sci. 2020;21(4):1362.
Kechagia M, Basoulis D, Konstantopoulou S, et al. Health benefits of probiotics: a review. ISRN Nutr. 2013;2013:481651.
Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods. 2017;6(10):92.
Belay A. The Potential Application of Spirulina (Arthrospira) as a Nutritional and Therapeutic Supplement in Health Management. JANA. 2002;5(2):27-48.
Green R. Vitamin B12 deficiency from the perspective of a practicing hematologist. Blood. 2017;129(19):2603-2611.
Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2
Spécifiquement dans le cadre de l’usage de la curcumine en tant qu’instrument d’équilibre du Biote.
B. Scazzocchio, L. Minghetti, M. D’Archivio, “Interaction between gut microbiota and curcumin: a new key of understanding for the health effects of curcumin”, Nutrients, 2020. Disponible sur : mdpi.com.
R. Pluta, S. Januszewski, M. Ułamek-Kozioł, “Mutual two-way interactions of curcumin and gut microbiota”, International Journal of Molecular Sciences, 2020. Disponible sur : mdpi.com.
M. Jabczyk, J. Nowak, B. Hudzik, “Curcumin and its potential impact on microbiota”, Nutrients, 2021. Disponible sur : mdpi.com.
*La phycocyanine de par la diversité de ses modalités d’action a rapidement été étudiée dans le cadre de la prévention de dysfonctionnements neurologiques, la stimulation des astrocytes, et la reconfiguration du milieu cérébral.”
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Les Meilleurs Ingrédients des Compléments Alimentaires pour une Santé Optimale
L’importance de choisir les bons compléments alimentaires et comment les ingrédients jouent un rôle crucial
“L’abondance n’est que l’abondance” et notre société n’échappe pas à ce principe au point de nous confronter à un paradoxe nutritionnel. En effet, notre alimentation, souvent transformée et raffinée, est peu à peu devenue déficiente en micronutriments essentiels. De plus, notre mode de vie stressant et sédentaire, ainsi que la pollution environnementale, augmentent nos besoins en ces précieux nutriments. C’est là qu’interviennent les compléments alimentaires, véritables alliés pour combler ces carences et optimiser notre bien-être. Cependant, avec la pléthore de produits disponibles sur le marché, il peut être difficile de s’y retrouver et il est légitime de distinguer entre l’utile et l’agréable. Dans cet article, nous allons explorer les 10 meilleurs compléments alimentaires, du moins ce qui nous paraissent les plus indispensables, leurs bienfaits pour la santé, et comment les intégrer de manière judicieuse dans notre quotidien.
1. Vitamine D
La vitamine D, surnommée “vitamine du soleil”, est essentielle pour la santé des os, du système immunitaire et la régulation de l’humeur. Pourtant, on estime qu’environ 1 milliard de personnes dans le monde souffrent d’une carence en vitamine D (1). Une supplémentation peut donc s’avérer nécessaire, surtout pendant les mois d’hiver ou pour les personnes ayant peu d’exposition au soleil.
2. Magnésium
Le magnésium est un minéral impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps. Il joue un rôle crucial dans la production d’énergie, la fonction musculaire et nerveuse, et la gestion du stress. Malheureusement, notre alimentation moderne est souvent pauvre en magnésium, ce qui peut entraîner fatigue, anxiété et troubles du sommeil. Une supplémentation en magnésium peut aider à restaurer l’équilibre et promouvoir une sensation de calme et de bien-être (2).
3. Oméga-3
Les acides gras oméga-3, en particulier l’EPA et le DHA, sont des graisses polyinsaturées essentielles pour la santé du cœur, du cerveau et des yeux. Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à prévenir les maladies chroniques. Les meilleures sources d’oméga-3 sont les poissons gras comme le saumon, mais une supplémentation peut être bénéfique pour ceux qui n’en consomment pas régulièrement (3)..
4. Probiotiques
Notre intestin abrite des milliards de bactéries bénéfiques, essentielles pour notre digestion, notre immunité et même notre humeur. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité adéquate, peuvent renforcer cet écosystème intestinal. Ils peuvent soulager les troubles digestifs, stimuler le système immunitaire et même améliorer la santé mentale (4).
Dans cette perspective, la curcumine, un composant actif du curcuma, se distingue par ses propriétés remarquables. De récentes études scientifiques ont mis en lumière sa capacité à stimuler la production de bactéries clés, jouant un rôle pivot dans l’équilibre du microbiote. Ces recherches suggèrent que la curcumine favorise la prolifération de certaines espèces de bactéries bénéfiques, tout en inhibant la croissance de micro-organismes pathogènes, offrant ainsi un double avantage pour la santé intestinale.
La curcumine ω sous forme liquide de The Main Ingredient Company (TMIC) se présente comme une source particulièrement prometteuse, grâce à ses qualités d’absorption et sa facilité de prise . Sa formulation, conçue pour optimiser la biodisponibilité, permet une assimilation efficace par le corps, maximisant ainsi ses bienfaits sur le microbiote intestinal.
5. Curcumine
Encore elle mais cette fois-ci pour ses propriétés de référence : utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique, elle possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Des études ont montré que la curcumine peut aider à soulager les douleurs articulaires, améliorer la fonction cérébrale et même prévenir certains cancers (5). Ces effets de mieux en mieux expliqués réclament cependant de plus amples études et un approfondissement des Analyses. Tenez compte également de ce que la curcumine est peu biodisponible, c’est pourquoi il est important de choisir des formulations optimisées, comme celle proposée par The Main Ingredient Company.
>> Voir notre video sur la Curcumine et sur Curcumine ω en particulier
6. Spiruline & Phycocyanine
La spiruline, cette algue bleu-vert millénaire, est souvent saluée comme un superaliment grâce à sa composition nutritionnelle exceptionnellement dense et diversifiée. Riche en protéines de haute qualité, elle contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à notre organisme, ce qui en fait une source de protéines végétales particulièrement précieuse, notamment pour les végétariens et les végétaliens. Mais ce n’est pas tout : la spiruline regorge également d’antioxydants puissants, de vitamines essentielles comme le complexe de vitamines B, la vitamine E et des minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc. Ces composants jouent un rôle clé dans la prévention du stress oxydatif et la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
L’un des atouts majeurs de la spiruline réside dans sa teneur en phycocyanine, un pigment qui lui confère sa couleur bleu-vert caractéristique. La phycocyanine est non seulement un puissant antioxydant mais aussi un anti-inflammatoire naturel qui soutient efficacement le système immunitaire. Elle contribue à améliorer l’endurance en optimisant l’utilisation de l’oxygène et en favorisant une meilleure récupération après l’effort, ce qui en fait un complément de choix pour les sportifs recherchant une performance accrue ainsi qu’une récupération plus rapide.
The Main Ingredient Company reconnaît le potentiel transformateur de la phycocyanine et propose une version liquide de ce précieux extrait de spiruline, nommée Phycocyanine ω X35. Cette formule concentrée est conçue pour offrir une biodisponibilité maximale, lui assurant d’être mieux assimilée.
Super Spiruline ?
the main ingredient company a innové en développant une version liquide de spiruline enrichie de phycocyanine libre : Spiruline ω une première sur le marché. Cette initiative, lancée il y a plus de deux ans, visait à offrir une spiruline authentique, c’est-à-dire complète en termes de nutriments : protéines, acides aminés essentiels, acides gras essentiels, minéraux et vitamines. La particularité de cette spiruline liquide réside dans l’ajout de phycocyanine libre, augmentant sa biodisponibilité, contrairement à la phycocyanine naturellement présente dans la spiruline, qui est liée aux membranes cellulaires et donc moins accessible. Cette combinaison unique offre les avantages nutritionnels complets de la spiruline, en plus des propriétés spécifiques de la phycocyanine
7. Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle pour la formation des globules rouges, la fonction nerveuse et la synthèse de l’ADN. Une carence en B12 peut entraîner anémie, fatigue et troubles neurologiques. Les végétariens et les végétaliens sont particulièrement à risque de carence, car la B12 se trouve principalement dans les produits d’origine animale. Une supplémentation peut donc être nécessaire pour ces populations, ainsi que pour les personnes âgées qui ont une moins bonne absorption de cette vitamine (7).
8. Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant puissant, connu pour son rôle dans le soutien du système immunitaire. Elle est également essentielle pour la production de collagène, une protéine qui maintient la santé de la peau, des articulations et des vaisseaux sanguins. Bien que la vitamine C soit présente dans de nombreux fruits et légumes, une supplémentation peut être bénéfique en période de stress ou de convalescence (8).
9. le Zinc
Le zinc est un oligo-élément crucial pour la croissance cellulaire, la cicatrisation des plaies et le fonctionnement du système immunitaire. Il joue également un rôle dans le métabolisme des hormones et la santé de la prostate. Une carence en zinc peut affaiblir l’immunité et retarder la guérison. Les personnes suivant un régime végétarien ou ayant des troubles digestifs peuvent être à risque de carence et bénéficier d’une supplémentation (9).
10. le Safran
Le safran est une épice précieuse, utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus médicinales. Des études récentes ont montré que le safran peut avoir des effets positifs sur l’humeur, en aidant à soulager les symptômes de dépression et d’anxiété (10). The Main Ingredient Company a développé Safran ω, un extrait liquide de safran hautement biodisponible, pour un bien-être émotionnel optimal. Les mécanismes neurologiques et hormonaux impliqués dans l’efficacité du Safran sur la gestion du Stress et la promotion de l’équilibre émotionnel sont longuement évoqués dans le podcast “how to be good at life” auquel s’associe the main ingredient, et dans lequel intervenait le naturopathe nutrionniste Maxime Bardon (@maxdesante_naturo)
>> Voir notre podcast “how to be good at life” avec Maxdesanté Naturo sur le Safran et les instruments pour retrouver le moral
Conseils sur comment choisir les compléments alimentaires basés sur ces ingrédients.
Lorsque vous choisissez des compléments alimentaires, il est important de tenir compte de plusieurs facteurs pour garantir leur efficacité et leur sécurité. Voici quelques conseils à suivre :
1. Optez pour des marques réputées et des produits de qualité supérieure. Assurez-vous que les compléments sont fabriqués dans des installations certifiées et respectent les normes de qualité les plus strictes.
2. Privilégiez les formulations optimisées pour une meilleure biodisponibilité. Les compléments liquides, les formes liposomales ou les complexes à absorption améliorée sont généralement plus facilement assimilés par l’organisme.
3. Tenez compte de vos besoins spécifiques. Certains compléments peuvent être plus bénéfiques en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre mode de vie ou de votre état de santé.
4. Consultez un professionnel de la santé, comme un médecin ou un nutritionniste, pour obtenir des recommandations personnalisées et éviter les interactions médicamenteuses potentielles.
5. Lisez attentivement les étiquettes et les informations sur les dosages recommandés. Ne dépassez pas les doses conseillées sans l’avis d’un professionnel.
6. Optez pour des compléments d’origine naturelle et sans additifs artificiels lorsque cela est possible.
7. Soyez attentif : les certifications et allégations sur l’emballage ou des mentions comme “sans OGM”, “végétalien” ou “biologique” ne sont pas des synonymes de qualité. Les test objectifs (par des laboratoires indépendants), les teneurs prouvées ou la fabrication Française soumettant les producteurs (comme nous) à un contrôle permanent des autorités telles que l’ANSES ou la DGCCRF, sont beaucoup plus importants qu’un inventaire de bonnes intentions.
En suivant ces conseils, vous pourrez choisir des compléments alimentaires de qualité supérieure, adaptés à vos besoins spécifiques et maximiser leurs bienfaits pour votre santé.
Détails sur les dosages recommandés et informations supplémentaires sur notre sélection d’ingrédients.
1. Vitamine D : La dose recommandée varie généralement entre 600 et 4000 UI par jour, en fonction de votre niveau de carence et de votre exposition au soleil. Une supplémentation de 1000 à 2000 UI par jour est souvent conseillée pour maintenir des niveaux sanguins adéquats.
2. Magnésium : La dose quotidienne recommandée est de 310 à 420 mg pour les adultes. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de doses plus élevées, jusqu’à 600 mg par jour, en cas de carence ou de stress important.
3. Oméga-3 : Une dose de 250 à 500 mg d’EPA et de DHA combinés est généralement recommandée pour les bienfaits cardiovasculaires. Pour les personnes souffrant de troubles inflammatoires, une dose plus élevée, jusqu’à 3 g par jour, peut être bénéfique.
4. Probiotiques : Les dosages varient en fonction des souches et des formulations. En général, une dose de 1 à 10 milliards d’UFC (unités formant des colonies) par jour est recommandée pour les bienfaits digestifs et immunitaires.
5. Curcumine : La dose typique se situe entre 500 et 1000 mg par jour. Cependant, la curcumine est mieux absorbée lorsqu’elle est vectorisée, encapsulée ou associée à une technologie qui en augmente la biodisponibilité, à l’instar de Curcumine ω
6. Spiruline et Phycocyanine : Pour la spiruline, une dose de 1 à 5 g par jour est généralement recommandée. Pour la phycocyanine, les études suggèrent une dose de 50 à 300 mg par jour pour bénéficier de ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunodulantes.
7. Vitamine B12 : La dose recommandée pour les adultes est de 2,4 microgrammes par jour. Cependant, les personnes âgées ou suivant un régime végétalien peuvent avoir besoin de doses plus élevées, jusqu’à 1000 microgrammes par jour.
8. Vitamine C : La dose quotidienne recommandée varie de 75 à 90 mg pour les adultes. Cependant, des doses plus élevées, jusqu’à 2000 mg par jour, peuvent être bénéfiques en cas de stress ou de maladie.
9. Zinc : La dose recommandée pour les adultes est de 8 à 11 mg par jour. Cependant, des doses plus élevées, jusqu’à 30 mg par jour, peuvent être nécessaires en cas de carence ou de troubles spécifiques.
10. Safran : Les études suggèrent une dose de 30 mg par jour d’extrait de safran pour bénéficier de ses effets sur l’humeur et le bien-être émotionnel. C’est précisément le cas du Safran ω de the main ingredient company dont les effets ont été démontrés à ce dosage, mais dont la concentration en Safranal par UHPLC est 10x supérieur à celle d’un extrait traditionnel (0,25% contre 0,02%)
Il est important de noter que ces dosages sont des recommandations générales et peuvent varier en fonction de votre état de santé, de votre âge et de vos besoins spécifiques. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation.
SAFRAN ω – 90 jours
Conclusion
Les compléments alimentaires peuvent être de précieux alliés pour combler les carences nutritionnelles et optimiser notre santé. Cependant, il est essentiel de les utiliser de manière judicieuse, en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Chez The Main Ingredient Company, nous croyons en une approche intégrative de la santé, où la médecine allopathique et les solutions naturelles travaillent main dans la main pour promouvoir un bien-être optimal. Nos produits, comme la phycocyanine liquide et le Safran ω, sont développés avec rigueur scientifique et une profonde conviction dans le pouvoir de la nature. Nous espérons que cet article vous a éclairé sur les meilleurs compléments alimentaires et vous a inspiré à prendre votre santé en main, un pas à la fois.
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Références
Spécifiquement dans le cadre de l’usage de la curcumine en tant qu’instrument d’équilibre du Biote.
*La phycocyanine de par la diversité de ses modalités d’action a rapidement été étudiée dans le cadre de la prévention de dysfonctionnements neurologiques, la stimulation des astrocytes, et la reconfiguration du milieu cérébral.”
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PHYCOCYANINE ω X12 – Cure de 30 jours
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