Les bienfaits de la Spiruline : un état de la connaissance
La spiruline. Ce nom, devenu familier pour nombre d’entre nous, est pourtant l’apanage d’une cyanobactérie dont la complexité fascine autant qu’elle interroge. Son histoire millénaire la désignait comme le super-aliment de nombreuses populations, elle s’affirme aujourd’hui comme un complément d’exception au regard d’une rigoureuse analyse des études scientifiques et des multiples témoignages la corroborant. Utilisée par les Aztèques et les civilisations mésoaméricaines pour sa richesse nutritionnelle, elle est aujourd’hui étudiée de toutes parts pour son potentiel sur notre santé. Mais entre enthousiasme, fascination et réticences, quels sont les faits ? Comment distinguer les allégations des réels bienfaits ? Comment l’intégrer dans une stratégie personnalisée vers une meilleure forme physique et mentale ? cet article est une totale réécriture (MAJ 2024.12) et vise à produire une réflexion de référence sur la spiruline avec un regard critique et nuancé, pour dissiper les mythes et révéler les vérités derrière son aura de superaliment.
I. Au cœur de la spiruline : origines, composition et biodisponibilité
La spiruline : une cyanobactérie, pas une algue
La spiruline, de son nom scientifique Arthrospira, n’est pas une algue mais une cyanobactérie. Autrement dit, un micro-organisme parmi les premiers apparus sur terre il y a plus de 3,5 milliards d’années, d’une simplicité et d’une sophistication fascinantes. Sa forme spiralée témoigne de son adaptation à des milieux alcalins tropicaux et subtropicaux que l’on retrouve notamment en Afrique ou en Amérique du Sud, autant de zones ou la lumière est prédominante. Nous lui avons consacré un article (vraiment) intéressant dans lequel nous revenons sur l’incroyable place de la Spiruline et des cyanobactéries dans l’émergence de la vie sur Terre, sur les subtilités de son extraction, l’impact de son origine sur sa qualité, les vrais critères de celle-ci, et sur les innovations réalisées dans la formulation Spiruline omega, notre formule sous forme liquide enrichie en phycocyanine.
Composition d’exception : un trésor de la nature
Protéines complètes : La spiruline renferme jusqu’à 70 % de protéines, incluant tous les acides aminés que votre corps ne fabrique pas lui-même et doit impérativement trouver dans l’alimentation. C’est notamment pour cette raison que la Spiruline est particulièrement indiquée aux végétariens.
Un fer assimilable : Plus encore que l’apport en protéine, la présence de fer biodisponible (c’est-à-dire facilement assimilé par l’organisme) justifie les recommandations de prise de spiruline pour ceux qui présentent des déficits chroniques ou des carences liés à certaines situations physiologiques comme la menstruation pour les femmes par exemple.
Micronutriments essentiels : Cette micro-algue renferme un éventail de vitamines (A, B1, B2, B3, B6, B9, E, K) et de minéraux (magnésium, zinc, potassium), contribuant de manière synergique aux fonctions immunitaires, à la régulation du sommeil ou à la production d’énergie au niveau cellulaire. Un réel trésor qu’il serait dommage de ne pas exploiter.
La phycocyanine, le secret bleu : Pigment aux reflets bleu intense, présent en grande quantité dans la spiruline, il est un composant d’intérêt majeur pour la compréhension de ses bienfaits. Antioxydante puissante, elle est le principal principe actif de la spiruline (environ 15 à 20 % de sa composition), avec une capacité unique de piégeage des radicaux libres à l’origine de désordres liés au vieillissement, au stress oxydatif et à l’inflammation. C’est à cet égard une véritable opportunité pour toute personne souhaitant optimiser son organisme, et se préserver face aux risques liés à de nombreuses pathologies.
Biodisponibilité : l’enjeu de l’absorption
Vous l’aurez compris, il ne s’agit pas seulement d’ingérer une multitude d’éléments dans son alimentation : une fois absorbée, notre corps doit être en mesure de reconnaître les composés que nous lui offrons afin d’en faire un usage efficace. En d’autres mots, la biodisponibilité de ces composés est la donnée cruciale dans l’équation santé que nous nous efforçons tous d’améliorer.
Face à ce défi de l’assimilation, nous avons décidé chez « the main ingredient company » de mettre notre expertise au service de cette problématique : Notre spiruline ω (omega) allie donc les atouts d’une spiruline entière (c’est-à-dire non fragmentée par extraction) issue des terroirs du Tamil Nadu, dont la saveur si particulière la distingue des autres, à une forte dose de phycocyanine. Cette dernière, extraite et libérée, est d’une assimilation incomparable. Un procédé rigoureux qui garantit ainsi une biodisponibilité optimale, et la promesse d’une efficacité accrue et significative dans vos routines quotidiennes.
II. Spiruline, phycocyanine : effets mesurables et promesses pour la santé et le bien-être
Énergie et vitalité : lutter contre la fatigue
La spiruline est souvent citée comme une alliée précieuse pour lutter contre la fatigue. Elle procure des nutriments essentiels, comme le fer biodisponible et le complexe de vitamines B, qui ont un rôle central dans la production d’énergie cellulaire. Le fer, quant à lui, est un composant clé de l’hémoglobine, protéine responsable du transport de l’oxygène dans le sang. De même les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme énergétique.
Néanmoins, et soyons clairs, la spiruline ne vous procurera pas le coup de fouet d’une boisson énergisante ! Son approche vise une énergie progressive, plus stable, en s’appuyant sur des ressources endogènes (à savoir : le corps a tout ce qu’il faut en lui, encore faut il le rendre disponible !) plutôt que sur un effet immédiat.
Immunité : un soutien naturel
Dans un monde où notre système immunitaire est mis à rude épreuve, la spiruline, enrichie en phycocyanine (nous vous expliquons tout à l’instant), présente un allié précieux. Cette dernière stimule non seulement les défenses naturelles de l’organisme, mais contribue également à réguler les réponses inflammatoires, offrant un soutien complet dans la protection de notre corps. Si vos préoccupations tournent autour de problèmes plus spécifiques tels que l’endométriose, la fibromyalgie ou les troubles auto-immuns , c’est un point sur lequel des recherches prometteuses semblent s’accumuler, bien que des études complémentaires restent nécessaires afin de pouvoir valider ces effets de façon probante.
Action antioxydante : protéger les cellules contre le stress
L’exposition à des facteurs extérieurs ou à un stress interne peut favoriser un stress oxydatif important, à même d’endommager les cellules de l’organisme. La phycocyanine, ce pigment unique de la spiruline, se révèle être une formidable arme contre ces assauts moléculaires, neutralisant les radicaux libres et limitant ainsi les conséquences des processus d’inflammation sur la longue durée. Pour aller plus loin : vous pouvez consulter notre article Phycocyanine et sport : l’alliée du sportif avant, pendant et après la compétition.
Soutien cardiovasculaire : un allié du cœur et des vaisseaux
La spiruline, telle une infatigable sentinelle, œuvre également à la protection de notre système cardiovasculaire. Par un mécanisme d’action à plusieurs niveau : en abaissant le niveau du mauvais cholestérol (LDL) , en soutenant les taux d’hémoglobine et leur régénération en protégeant de fait les vaisseaux sanguins des dépôts et de rigidification liée à l’âge, elle contribuerait ainsi à protéger notre système cardiovasculaire et à soutenir l’oxygénation sanguine. Bien entendu il s’agit là de travaux en cours et il conviendrait de les examiner plus en avant en s’intéressant notamment à l’impact du peptide SP6 contenu dans la Spiruline.
Une détoxification tout en douceur : nettoyer son corps en profondeur ?
La spiruline est souvent saluée pour ses propriétés « détox ». On retrouve de façon récurrente ses vertus concernant la facilitation de l’élimination des métaux lourds, en raison de la présence de chlorophylle. L’idée de purifier le sang de toxines a quelque chose de très séduisant, mais les effets qu’on lui prête à ce niveau, sont souvent exagérés et non avérés. Il y a là non pas une opposition, mais un complément. Plutôt que de voir la spiruline comme un “nettoyant” miraculeux, il faudrait plutôt la regarder comme un outil favorisant une fonction de détoxification en soutenant l’action de différents organes filtres tels que le foie et les reins, qui sont les vrais acteurs de ce processus.
Cette lecture, dans un contexte ou l’idée de pureté, de clean life, de corps désencrassés a le vent en poupe, est une posture qui nous paraît importante afin d’éclairer au mieux vos choix. La science exige autant de rigueur que de mesure. La beauté des molécules, même les plus performantes se révèle aussi et surtout en leurs limites. C’est là, qu’une complémentation cohérente peut alors vraiment s’exprimer, c’est à dire venir soutenir de façon ciblée et mesurée les besoins réels de votre organisme.
Santé du cerveau et neuroprotection
On l’évoquait plus haut en parlant de la fatigue, et ce phénomène, très présent chez nos athlètes, nous a beaucoup interrogé. Alors oui, la spiruline ne saurait venir suppléer à l’intérêt d’un sommeil de qualité, ou d’un repos adéquat en terme d’efficacité pure, mais elle a quelque chose à apporter pour soutenir un équilibre neuro-émotionnel et physiologique : ses propriétés antioxydantes et neuroprotectrices liées à la phycocyanine ont donné lieu à d’intéressants travaux. De plus, certains composants de la spiruline, tels que le tryptophane, jouent un rôle dans la production de sérotonine, le « neurotransmetteur du bonheur », ce qui pourrait justifier sa place dans la sphère émotionnelle. En attente de preuves supplémentaires, nos hypothèses émergent d’une démarche où l’expérience empirique est croisée avec une analyse bibliographique, pharmacologique rigoureuse et une synthèse des données existantes.
Spiruline Omega ω, énergie, apport micronutritionnel et contrôle du poids
Spiruline Omega est un superaliment riche en protéines, vitamines et minéraux essentiels (EFSA ID 1858), conçu pour combler les carences micronutritionnelles. Cette formule soutient l’endurance, la récupération énergétique, améliore les fonctions immunitaires, favorise un équilibre nutritionnel optimal, et aide à réguler l’appétit et à gérer le poids.
Action Clé : La spiruline aide à réduire la sensation de faim et l’appétit pour les friandises (EFSA ID 1858), tout en soutenant l’augmentation des conditions musculaires après l’entraînement grâce à ses propriétés antioxydantes (EFSA ID 1876). Cela permet de maintenir un niveau d’énergie stable et de favoriser un mode de vie sain.
Phycocyanine Omega X12, énergie et endurance – 30 jours
Découvrez Phycocyanine ω X12 significativement concentrée (14000mg/L), la petite sœur de X35. Même extraction de spiruline, même boost d’énergie, en cure de 1 mois pour une dose significative. Pour une concentration plus élevée ou une cure de 3 mois : Phycocyanine X35.
Action Clé : La phycocyanine aide à renforcer la vitalité en combattant les radicaux libres et en soutenant la fonction mitochondriale, essentielle pour la production d’énergie (EFSA ID 1876).
II. Spiruline, phycocyanine : effets mesurables et promesses pour la santé et le bien-être
Énergie et vitalité : lutter contre la fatigue
La spiruline est souvent citée comme une alliée précieuse pour lutter contre la fatigue. Elle procure des nutriments essentiels, comme le fer biodisponible et le complexe de vitamines B, qui ont un rôle central dans la production d’énergie cellulaire. Le fer, quant à lui, est un composant clé de l’hémoglobine, protéine responsable du transport de l’oxygène dans le sang. De même les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme énergétique.
Néanmoins, et soyons clairs, la spiruline ne vous procurera pas le coup de fouet d’une boisson énergisante ! Son approche vise une énergie progressive, plus stable, en s’appuyant sur des ressources endogènes (à savoir : le corps a tout ce qu’il faut en lui, encore faut il le rendre disponible !) plutôt que sur un effet immédiat.
Immunité : un soutien naturel
Dans un monde où notre système immunitaire est mis à rude épreuve, la spiruline, enrichie en phycocyanine (nous vous expliquons tout à l’instant), présente un allié précieux. Cette dernière stimule non seulement les défenses naturelles de l’organisme, mais contribue également à réguler les réponses inflammatoires, offrant un soutien complet dans la protection de notre corps. Si vos préoccupations tournent autour de problèmes plus spécifiques tels que l’endométriose, la fibromyalgie ou les troubles auto-immuns , c’est un point sur lequel des recherches prometteuses semblent s’accumuler, bien que des études complémentaires restent nécessaires afin de pouvoir valider ces effets de façon probante.
Action antioxydante : protéger les cellules contre le stress
L’exposition à des facteurs extérieurs ou à un stress interne peut favoriser un stress oxydatif important, à même d’endommager les cellules de l’organisme. La phycocyanine, ce pigment unique de la spiruline, se révèle être une formidable arme contre ces assauts moléculaires, neutralisant les radicaux libres et limitant ainsi les conséquences des processus d’inflammation sur la longue durée. Pour aller plus loin : vous pouvez consulter notre article Phycocyanine et sport : l’alliée du sportif avant, pendant et après la compétition.
Soutien cardiovasculaire : un allié du cœur et des vaisseaux
La spiruline, telle une infatigable sentinelle, œuvre également à la protection de notre système cardiovasculaire. Par un mécanisme d’action à plusieurs niveau : en abaissant le niveau du mauvais cholestérol (LDL) , en soutenant les taux d’hémoglobine et leur régénération en protégeant de fait les vaisseaux sanguins des dépôts et de rigidification liée à l’âge, elle contribuerait ainsi à protéger notre système cardiovasculaire et à soutenir l’oxygénation sanguine. Bien entendu il s’agit là de travaux en cours et il conviendrait de les examiner plus en avant en s’intéressant notamment à l’impact du peptide SP6 contenu dans la Spiruline.
Une détoxification tout en douceur : nettoyer son corps en profondeur ?
La spiruline est souvent saluée pour ses propriétés « détox ». On retrouve de façon récurrente ses vertus concernant la facilitation de l’élimination des métaux lourds, en raison de la présence de chlorophylle. L’idée de purifier le sang de toxines a quelque chose de très séduisant, mais les effets qu’on lui prête à ce niveau, sont souvent exagérés et non avérés. Il y a là non pas une opposition, mais un complément. Plutôt que de voir la spiruline comme un “nettoyant” miraculeux, il faudrait plutôt la regarder comme un outil favorisant une fonction de détoxification en soutenant l’action de différents organes filtres tels que le foie et les reins, qui sont les vrais acteurs de ce processus.
Cette lecture, dans un contexte ou l’idée de pureté, de clean life, de corps désencrassés a le vent en poupe, est une posture qui nous paraît importante afin d’éclairer au mieux vos choix. La science exige autant de rigueur que de mesure. La beauté des molécules, même les plus performantes se révèle aussi et surtout en leurs limites. C’est là, qu’une complémentation cohérente peut alors vraiment s’exprimer, c’est à dire venir soutenir de façon ciblée et mesurée les besoins réels de votre organisme.
Santé du cerveau et neuroprotection
On l’évoquait plus haut en parlant de la fatigue, et ce phénomène, très présent chez nos athlètes, nous a beaucoup interrogé. Alors oui, la spiruline ne saurait venir suppléer à l’intérêt d’un sommeil de qualité, ou d’un repos adéquat en terme d’efficacité pure, mais elle a quelque chose à apporter pour soutenir un équilibre neuro-émotionnel et physiologique : ses propriétés antioxydantes et neuroprotectrices liées à la phycocyanine ont donné lieu à d’intéressants travaux. De plus, certains composants de la spiruline, tels que le tryptophane, jouent un rôle dans la production de sérotonine, le « neurotransmetteur du bonheur », ce qui pourrait justifier sa place dans la sphère émotionnelle.
III. Précautions, contre-indications et conseils d’utilisation : comment bien consommer la spiruline ?
Des précautions à prendre (le vrai, et les exagérations)
Vitamine K1 et anticoagulants
On trouve en général cette mise en garde à propos de la spiruline du fait de sa teneur en K1. En tant que vitamine intervenant dans la coagulation, il est légitime de s’interroger sur un éventuel parasitage de l’action de traitements anticoagulants.
L’info à garder : Si la vitamine K1 a bien une action pro-coagulante, celle contenue dans la spiruline reste sans conséquence notoire en raison des quantités minimes qu’elle propose (une supplémentation importante de spiruline peut conduire à des modifications du taux d’INR pour les personnes sous anticoagulants). Il est en effet nécessaire de consulter un médecin en cas d’association médicamenteuse
Le Factuel : une modification du taux de l’INR a pu être observée (passage d’un taux de 2 à 1,5), mais uniquement pour des dosages de l’ordre de 700µg de K1 / jour , la spiruline même fortement concentrée n’en contient qu’un petit pourcentage
Conseil pratique : Évitez la spiruline si vous êtes sous anticoagulants sans avis médical préalable.
Traitements anti-hypertenseurs
Des études sont de plus en plus nombreuses pour souligner que la spiruline pourrait avoir un effet hypotenseur (elle fait baisser la tension). La vigilance doit être portée dans le cas d’une prise concomitante d’un traitement anti hypertenseur car les effets pourraient se cumuler.
L’info à garder : L’effet hypotenseur est positif en soi mais à considérer avec prudence en cas d’hypotension naturelle ou de recours à des médicaments antihypertenseurs (risque de potentialisation et d’effets adverses).
Le Factuel : La Spiruline peut agir sur la tension artérielle via un peptide (SP6) aux effets vasodilatateurs démontrés, une prise importante et/ou un manque de suivi pourraient alors s’avérer problématiques.
Conseil pratique : Consultez votre médecin en cas de recours à ce type de traitements
Phénylcétonurie
La spiruline contient un acide aminé essentiel, la phénylalanine. Les personnes atteintes de phénylcétonurie (une maladie métabolique héréditaire), n’ont pas la capacité de métaboliser cet acide aminé. C’est donc une contre-indication stricte ( mais rare, 1 sur 17 000).
L’info à garder : Le test de Guthrie à la naissance devrait vous informer à ce sujet. Dans le doute, consultez votre médecin traitant.
Le Factuel : Cette contre-indication concerne la consommation de l’acide aminé à la fois au niveau alimentaire (nombreux aliments) mais aussi en termes de supplémentation. La phénylalanine (C9H11NO2 ) est à éviter.
Conseil pratique : Si vous avez le moindre doute à ce sujet abstenez-vous de consommer la spiruline.
Goutte : Attention, acides nucléiques
On entend souvent la précaution suivante, qui consiste à rappeler la teneur de la spiruline en acides nucléiques, un composé réputé à même de déclencher ou d’accentuer des crises de goutte.
L’info à garder : cette allégation doit être très fortement relativisée : si le curcuma peut avoir des effets sur la production d’acide urique chez les personnes souffrant de la goutte, la dose de spiruline que vous prenez quotidiennement pour une cure ou en vue d’un mieux-être est sans conséquence notable à cet égard ( pour le préciser, une portion habituelle de 3 grammes apporte à peu près la même quantité que vous trouveriez dans 200 grammes de brocoli )
Le factuel : Les acides nucléiques ( ADN et ARN) sont des composés universels présents dans toutes les cellules, y compris dans les aliments que nous consommons chaque jour (viande, légume etc). Ce que pointent certaines études sur l’arthrite relèvent surtout de déséquilibres métaboliques globaux et ne sont pas intrinsèquement liées à l’acide urique, ce d’autant plus que l’effet sur la production est faible voir non existante.
Conseil pratique : Soyez attentif aux effets de votre alimentation et prenez l’avis de votre médecin avant tout recours à la supplémentation si votre niveau d’acide urique est un facteur de risque important.
Hémochromatose : une contre indication due à la présence de fer
L’info à garder : La spiruline contient des quantités non négligeables de fer : si votre corps tend à en absorber d’avantage que vous n’en éliminez (hémochromatose), cette supplémentation est logiquement à éviter ou à minima, à être scrupuleusement contrôlée et à n’être suivie que sur prescription médicale.
Le Factuel : L’hémochromatose est une maladie héréditaire ( une mutation d’un gène HFE ), très peu fréquente ou l’organisme absorbe d’avantage de fer qu’il ne lui est nécessaire, le fer allant s’accumuler au niveau du foie, du pancréas ou du cœur. Le fer contenu dans la spiruline est « non héminique » et se trouve donc difficilement assimilable par notre organisme.
Conseil pratique : En cas de doute, ou si un dépistage familial fait ressortir une suspicion d’hémochromatose , consultez votre médecin afin de déterminer votre niveau de fer.
Attention à la thyroïde
Le sujet a beaucoup nourri les interrogations de certains consommateurs, mais en définitive, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. La spiruline, contrairement à d’autres algues, contient des traces d’iode très peu significatives et ne saurait influer de façon notable sur la fonction thyroïdienne. Pour en savoir plus, voir : Contre-indications liées au thyroïde : zoom sur le iode, avec et sans spiruline
L’info à garder : L’absence ou quasi absence d’iode dans la spiruline exclue un risque quelconque sur les fonctions thyroïdiennes.
Le Factuel : Contrairement aux algues marines, la spiruline est une cyanobactérie d’eau douce et est très pauvre en iode.
Conseil pratique : Si vous souffrez de trouble de la thyroïde il est préférable de demander l’avis à un professionnel de santé avant d’intégrer de nouveaux éléments dans votre stratégie nutritionnelle.
Comment intégrer la spiruline au quotidien
Posologie : La dose quotidienne recommandée se situe entre 1 et 5 grammes (sous forme sèche) , soit une cuillère à soupe rase environ de Spiruline omega (formule liquide) . En cas d’activité physique intense, les doses peuvent atteindre 8g sous contrôle médical.
Posologie en phycocyanine (la partie bioactive et la plus intéressante de l’ensemble): 50-300mg de phycocyanine libre / jour (ce que représente grosso modo une ou deux doses de Phycocyanine omega X12 ou une dose de Phycocyanine omega X35.) (dans le cas de spiruline ω : 60mg de phycocyanine libre + 2g de spiruline integrale.
Formes disponibles : La spiruline se trouve sous différentes formes (comprimés, poudre, paillettes et sous forme liquide avec Spiruline ω). Pour une biodisponibilité optimale, la Spiruline ω représente sans nul doute la solution la plus pertinente, puisque qu’elle inclue non seulement la spiruline entière mais une part de phycocyanine libre optimisée, couplant ainsi les effets respectifs des deux formes.
Le moment idéal de consommation : De préférence le matin à jeun, mélangée à de l’eau, ou ajoutée à un smoothie, un jus ou un yaourt. Toutefois la phycocyanine liquide ne pose pas de problèmes spécifiques et peut être ingérée durant et hors des repas.
Créativité culinaire : Il est possible de l’intégrer facilement dans différentes préparations : saupoudrée sur une salade ou ajoutée à une sauce, son goût typique de verdure intense peut facilement se faire oublier et surtout peut apporter de belles notes et saveurs pour des expérimentations surprenantes.
Formule liquide : Notre Spiruline ω liquide optimise l’assimilation des nutriments en la délivrant sous une forme directement exploitable par le système digestif, et rend possible un ajustement précis des posologies, rendant l’observance beaucoup plus naturelle et durable.
Précautions : si vous n’avez pas l’habitude de consommer des algues, démarrez votre cure de spiruline progressivement.
IV. La phycocyanine au coeur de l’action : mythes, réalités et perspectives d’avenir
Phycocyanine et effets anti-inflammatoires : (On synthétise en ajoutant les effets validés)
La phycocyanine, tel un chef d’orchestre moléculaire, module la réponse inflammatoire en agissant à plusieurs niveaux. Les études démontrent que, ce faisant, elle peut réduire le stress oxydatif et la production de cytokines inflammatoires (molécules déclenchant l’inflammation). Une approche globale de la lutte contre le feu intérieur qui ravage nos organismes parfois à petit feux et qui, sans pour autant éteindre complètement le processus inflammatoire naturel (et nécessaire), en tempère ses effets les plus délétères.
L’un des aspects les plus intéressants à cet égard concerne son action sur l’expression de COX-2 une enzyme impliquée dans la production de prostaglandines pro-inflammatoires. En ciblant cette enzyme de manière sélective, elle offre une approche modulatrice plus nuancée que l’inhibition parfois brutale réalisée par certains AINS. Cette action pourrait justifier les propriétés de la spiruline sur la santé articulaire.
La dimension antioxydante de la phycocyanine
Bien plus qu’un simple piégeur de radicaux libres, la phycocyanine active des enzymes antioxydantes endogènes dans nos cellules comme le glutathion peroxydase (GPx) et la superoxyde dismutase (SOD), à même de restaurer une réponse antioxydante globale.
Phycocyanine, sommeil et système nerveux central
Nous avons largement abordé la question des effets supposés ou observés de la spiruline sur le sommeil. Alors faut-il y voir une relation de cause à effet entre les deux ou est-ce une nouvelle façon de vouloir trouver des justifications à l’engouement pour ces micro-algues bleues ? Nous l’avons évoqué plus haut. On observe toutefois que de nombreuses personnes déclarent une amélioration notable de la qualité de leur sommeil, tant au niveau de l’endormissement que de la durée de sommeil. La phycocyanine semble bien s’inscrire dans cette logique et nos résultats avec Safran ω sont plus qu’encourageants.
Parallèlement, les scientifiques mettent aussi en lumière les effets protecteurs de la phycocyanine sur le système nerveux. Les études sont en cours mais il est probable que, ce faisant, elle participe plus largement à notre santé mentale en favorisant la résistance au stress et en contribuant au développement d’un cerveau mieux protégé contre les atteintes oxydatives. Dans ce cadre précis la phycocyanine apparaît comme une précieuse ressource naturelle, pour la modulation du système nerveux.
Une voie prometteuse dans la recherche contre le cancer ?
À cet égard, de plus en plus de travaux et publications scientifiques sur la phycocyanine démontrent une activité inhibitrice sur les cellules cancéreuses et en soutient d’une protection des cellules saines, notamment lors des chimiothérapies et radiothérapies. Son potentiel en tant que stimulant immunitaire est également prometteur, en particulier chez les patients traités par chimio, où la régénération des cellules sanguines est affaiblie par les thérapies lourdes. Il est toutefois essentiel d’adopter une approche prudente quant à son utilisation en tant que complément dans un protocole anti-cancer, ce dernier ne pouvant être arrêté de manière arbitraire, ni la phycocyanine considérée comme une solution miracle. Néanmoins, la phycocyanine en tant qu’antioxydant, régulateur immunitaire, a toute sa place dans l’accompagnement du patient si le corps médical y consent.
Phycocyanine : la performance sportive en point de mire
Son pouvoir antioxydant peut aussi prévenir les blessures liées à l’entrainement intensif ou limiter l’inflammation chronique des sportifs , tandis que sa capacité à faciliter la production de globules rouges pourrait bien se révéler être l’allié idéal des athlètes en quête de performances (art « Compléments alimentaires dans le sport ») et d’endurance (Article sur les performeurs dans le monde du trail) améliorées. De plus ses capacités immunomodulatrices pourraient bien faire d’elle un allié incontournable pour le soutien des organismes sur-sollicités. The main ingredient company met ces atouts exceptionnels à votre disposition avec ses formulations X12 et X35 pour vous permettre de faire l’expérience de leurs bienfaits exceptionnels, dont nous vous recommandons particulièrement la forme liquide afin de pleinement profiter de ces propriétés hautement biodisponibles.
Dans notre quête du mieux-être, il nous paraissait impensable de ne pas évoquer les bienfaits de la spiruline (et de la phycocyanine) pour nos amis les animaux, avec une mention spéciale pour les chevaux dont les besoins et contraintes sont souvent similaires aux nôtres. Que ce soit les chevaux de sport, les chats casaniers ou les chiens énergiques, tous peuvent bénéficier des propriétés nutritionnelles et stimulantes de la spiruline ( et de sa phycocyanine) qui apportent :
Un meilleur soutien du système immunitaire en réponse à la fatigue ou aux affections ; et cela, en contribuant au maintien d’une balance bactériologique optimale
Une participation à la régénération tissulaire : des tendons jusqu’à la peau ou au poil de l’animal , un organisme régénéré est un organisme plus en mesure de s’adapter
La correction de nombreuses carences : En comblant de façon systémique les faiblesses induites par un stress chronique ou des états de fatigue installée, la Spiruline Omega leur procure les outils de la récupération.
Conclusion
La spiruline, par sa composition et son action reconnue sur de nombreuses fonctions de l’organisme, se révèle un atout pour notre bien-être. C’est un cadeau de la nature, fruit d’une histoire complexe de près de 4 milliards d’années, qui à le mérite d’exiger de ses utilisateurs discernement et compréhension.
La recherche constante sur cette plante hors du commun permet des découvertes qui nourrissent notre expertise, afin que, par vos propres lumières, vous puissiez vous diriger vers le bien-être, au delà des modes, tendances et affirmations péremptoires. Il est crucial de comprendre que même si la spiruline est en général très bien tolérée, un accompagnement avisé et adapté à vos spécificités est de nature à maximiser son efficacité dans une stratégie de mieux-être, car comme vous le savez maintenant, « l’efficacité se manifeste quand la complexité des solutions répond à la complexité du vivant »
Professeur Debunk : Alors, cette spiruline, un superaliment digne des plus grands contes ? C’est un peu comme si la nature nous offrait un buffet à volonté de nutriments ! Et les arguments ne manquent pas, de la quantité impressionnante de protéines, en passant par les vitamines et le fer… Mais soyons lucides : c’est une source, pas une solution miracle. Le fait que certaines allégations sur la spiruline ne soient pas encore approuvées par l’EFSA ou que les études soient trop préliminaires, ne rend pas nécessairement ces suppléments inutiles, mais invite, plus encore, à une approche raisonnée, basée sur les données de la science.
Et justement la science, que nous faut-il en retenir : La phycocyanine, que l’on retrouve dans tous les bons écrits, y compris ceux sur la spiruline , est indéniablement porteuse d’espoir, de par son action antioxydante, son influence sur l’immunité et son potentiel anti-inflammatoire. En étudiant le cas des athlètes, il apparaît qu’elle pourrait même jouer un rôle important dans la récupération musculaire et le maintien de l’énergie. Mais, et je dois insister, ces bénéfices ne se décrètent pas. Ils doivent impérativement reposer sur une supplémentation adéquate (pour ne pas dire à haute dose) ainsi qu’une biodisponibilité optimale. Sur ce point je reconnais que The Main Ingredient Company apporte des solutions intéressantes. Leurs formules (Phycocyanine ω X35 / X12 / Spiruline ω ) cherchent au maximum la biodisponibilité, à juste titre selon les données et constats actuels. Une solution bien éloignée de ce que des discours catastrophistes voudraient laisser croire ( contamination, dangers imminents etc) .
Mon conseil : restez curieux. La spiruline n’est pas une potion magique qui remplacera des habitudes de vie saines et une alimentation équilibrée. C’est un supplément à prendre au sérieux et qui, combinée à d’autres bonnes pratiques, peut être d’une aide précieuse. Continuez à faire des choix éclairés, et rappelez-vous : c’est votre bien-être qui est l’ingrédient principal de votre équilibre. Le reste est une aventure individuelle, à mener avec toute la rigueur et la passion qui s’imposent. Je retourne à mes manips sur mes rats en surpoids.
Choix des options
Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit
Phycocyanine Omega X35, énergie et endurance
Phycocyanine Omega ω X35 est une formule supérieurement concentrée (40000mg/L) conçue en tant qu’extrait de la Spiruline, pour booster l’énergie et l’endurance physique (EFSA ID 2737). Ce puissant antioxydant réduit le stress oxydatif (EFSA ID 1867) et améliore la récupération musculaire. Les hommes peuvent ainsi maintenir des niveaux d’énergie élevés tout au long de la journée, un levier essentiel dans le contexte de journées nous exposant à des stress répétés.
Action Clé : la phycocyanine aide à renforcer la vitalité en combattant les radicaux libres et en soutenant la fonction mitochondriale, essentielle pour la production d’énergie (EFSA ID 1876).
Safran Omega joue un rôle crucial dans la modulation de l’humeur et la réduction de l’anxiété (EFSA ID 2038). Les composés bioactifs du safran, tels que le safranal et la crocine, couplés à la mélisse (EFSA ID 2084), aident à stabiliser les émotions en régulant les niveaux de sérotonine et de dopamine.
Action Clé : Des études ont démontré que le safran peut contribuer à un état émotionnel positif. Comparé à certains antidépresseurs de synthèse, le safran présente des avantages sans les effets secondaires courants, apportant ainsi une alternative naturelle pour maintenir l’équilibre émotionnel.
Curcumine Omega démontre des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes significatives (EFSA ID 2598). Elle aide à réduire les inflammations chroniques et protège contre les douleurs articulaires, favorisant ainsi une meilleure mobilité et une qualité de vie améliorée.
Action Clé : La curcumine agit directement sur les voies inflammatoires, diminuant les cytokines pro-inflammatoires et offrant une protection efficace aux tissus (EFSA ID 2598). Cela est particulièrement bénéfique pour les hommes actifs et sportifs, leur permettant de maintenir une condition physique optimale et de prévenir les douleurs chroniques.
Produit miracle ! Je suis une habituée des compléments alimentaires et prends souvent de la griffonia, associée au magnésium dans les périodes de vie plus stressantes ou intenses. Cette année, j'ai changé, j'ai tenté le safran de The Main Ingrédient Company et je ne regrette absolument pas. C'est un produit incroyable qui m'a permis de me sentir plus sereine, d'avoir un sommeil récupérateur, d'être toujours positive et plus gaie, bref de me sentir beaucoup mieux !
Je le recommanderai dès la rentrée prochaine sans hésiter une seconde !
Je vous remercie infiniment pour ce produit exceptionnel que je prends depuis plus d'un mois. Une demi-cuillère à café (environ 3 ml tous les soirs dilué dans un petit verre d'eau) me permets de passer des nuits de sommeil digne de ce nom. C'est merveilleux ! Je rêve profondément et même si j'ai 1 ou 2 réveils nocturnes de temps en temps, je me rendors vite. J'ai remarqué que je me lève plus tôt qu'avant (au moins 1 heure avant), signe que j'ai forcément dû passé une nuit récupératrice. Vraiment, c'est un miracle pour moi. De plus, je suis tellement plus calme et posée dans la journée, les soucis de la vie semblent glissés sur moi ! Vraiment MERCI !!
Après 1 semaine de prise de Safran Oméga en sublingual le soir avant le coucher, la promesse est tenue. Je me sens tellement mieux, plus serein avec un meilleur sommeil et donc plus en forme le lendemain au lever. De plus, selon certaines études, le safran agit aussi comme antifongique en cas de candidose oro-intestinale. La mélisse permet d’apaiser la sphère digestive dont l’estomac. Je recommande ce produit à 100%. Merci à TMIC de proposer un produit aussi qualitatif, je le reprendrai à coup sûr.
Regain d'énergie conséquent.
Mon endurance s'en est amélioré.
Je suis aussi plus concentré dans mes tâches quotidiennes.
Un produit à avoir et consommer da façon quotidien. 🙂
Je ne suis sans doute pas objectif , mais même en tant que contributeur à la création de ce produit.. les effets que nous obtenons continuent à me surprendre à travers nos utilisateurs. Si l'on prête la plupart des effets les plus importants de la Spiruline à la phycocyanine qu'elle contient, le pari de lui associer une phycocyanine préalablement libérée nous a amenés plus loin que nous ne l'aurions jamais imaginé et les résultats excèdent tout simplement la somme de deux éléments.
Franchement d’habitude je desteste le goût de la spiruline et ne peux jamais la prendre en poudre ou liquide … mais là elle est nickel je le vois sans faire de grimaces ! je sens vraiment la différence quand à mon énergie et ma santé .
Je le recommande les yeux fermé et en reprendrai à coup sûr .
Le flacon est assez gros et le produit a une couleur verte profonde magnifique.
Excellent produit qui n’a pas d´equivalent sur le marché ! Les effet dynamisants de la spiruline enrichie en phyco libre sont évidents et clairement ressentis dès le 1er mois de cure, une valeur sure, la qualité et l’ethique sont au rendez-vous 👌🏽
Produit utilisé pour ma jument une Irish cob de 11ans ayant une grave fourbure. La phycocyanine a agit comme puisant anti inflammatoire et a été d’une grande aide pour elle. J’ai commencé a voir les bénéfices en 3-4 jours. Aujourd’hui elle n’en a plus besoin.
Produits de très grande qualité. Cela fait 2 ans que je commande de la phycocyanine ainsi que de la curcumine pour mes chevaux et je n’ai jamais été aussi satisfaite des résultats!!
De plus , vendeuse très à l’écoute et fait tout pour satisfaire son client. Je recommande les yeux fermés .
Merci à vous , ne changez rien.
Morgane .
J'ai découvert phycocyanine x35 grâce à un médecin micronutritionniste qui m'a vanté la qualité des produits de the main ingredient company. Je prends ce traitement afin d'améliorer mon état de santé, étant atteinte d'une encéphalomyélite myalgique (fatigue intense avec difficulté de récupération : mes batteries se déchargent plus vite qu'elles ne se chargent).
La phycocyanine est une véritable aide pour maintenir mon niveau d'énergie, ma vitalité, mon immunité sans retomber dans le cycle infernal des malaises post-efforts.
J'utilise les produits de TMIC depuis 5 ans dans le cadre de ma pratique sportive en course à pied & trail. La Phycocyanine X35 et la Curcumine sont devenues de précieuses alliées lors de cycles de préparation intenses : la Phyco me permet d'encaisser de grosses charges d'entraînement tout en favorisant ma récupération, la Curcumine m'aide à minimiser le process inflammatoire lorsque des petites douleurs surviennent/reviennent. Bref, aujourd'hui, ces produits m'aident à performer dans la durée… je ne peux plus m'en passer ! Merci d'exister TMIC 🙂
J'ai fait une cure de 90 jours de Phycocyanine X35 et ce produit remplace largement la vitamine C, le magnésium et autres compléments que j'avais l'habitude de prendre. J'ai gagné très vite en vitalité, en énergie, en performances sportives et je n'ai pas été malade de l'hiver . De plus, mes douleurs d'arthrose au poignet ont pratiquement totalement diminué pendant mon traitement alors que je ne prenais pas ce produit pour ça. C'est facile à prendre chaque matin, on peut transporter la bouteille partout.
Ce produit est surprenant et je n'ai plus envie de m'en passer.
J'ai à peu près tout essayé pour augmenter mon taux d'hémoglobine, sans résultat. Une cure d'un mois et demie de phycocycanine 35 en synergie avec la curcumine a suffi pour augmenter très significativement mon taux d'hémoglobine, alors même que ma ferritine restait assez basse. Je suis bluffée par ces résultats. Par ailleurs, j'ai l'impression que ma souplesse s'améliore. Je ne peux que recommander ce produit.
Produit de qualité remarquable.
Conditionnement et utilisation simples et pratiques.
Quant aux effets induits directs, utilisé par deux personnes dans le même foyer, tous les paramètres de santé, sommeil, humeur, capacités cardiovasculaires…sont améliorés.
Les effets indirects pour leur part parlent d’eux-mêmes lorsque les résultats sont aussi probants.
En dépit d’un tarif qui pourrait paraître élevé, les avantages cumulés montrent finalement qu’il n’en est rien.
Poursuivez dans cette état d’esprit et cette démarche.
J'ai acheté de la phycocyanine pour des douleurs musculaires dues à une pratique sportive en piscine. J'ai testé en 1er la phycocyanine *12 - 3 flacons à raison d'une cuillère à café par jour les résultats ont été à la hauteur mais pas rapidement et se sont poursuivis quelques mois sans douleur
Je teste depuis quelques jours la phycocyanine *35 à raison d'une petite cuillère à café par jour les résultats sont déjà là : en plus des douleurs musculaires, cela m'apporte une aide sur le stress, le sommeil, le dynamisme
très contente des produits
je recommande autour de moi et notamment aux sportifs car beaucoup de personnes connaissent la spiruline mais pas la phycocyanine
Je connais et utilise la phycocianine depuis quelques années déjà. Intriguée par la puissance de la concentration de chez "The main ingrédient " j'ai testé la phycocianine X35 et quelle fut ma satisfaction. Diminution de mon état de fatigue chronique, renforcement de mon immunité, regain d'énergie et d'endurance. Associée à la curcumine j'ai ressenti un bel effet sur mes douleurs articulaires et musculaires. Bref je ne peux que recommander ce produit dont la qualité est remmarquable.
Ce produit est une bombe . Il active la centrale énergétique de mon métabolisme ralenti par une inflammation chronique et l'arrivée des effets liés à la ménopause. Je suis ravie d'avoir été conseillée sur le produit. Certes un peu cher mais le prix en vaut la chandelle . Le concentré de vitamines et oligo éléments pallient en un produit les besoins constitutionnels indispensables au fonctionnement du système digestif, neuro végétatif et éliminatoire .
Un produit surprenant et encourageant pour sortir d'un état d'inflammation, de fatigue chronique et d'anxiété généralisée afin de retrouver un équilibre important à l'épanouissement .
Merci au géni qui à créer ce produit et à toute l'équipe derrière .
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Les bienfaits de la Spiruline
Les bienfaits de la Spiruline : un état de la connaissance
La spiruline. Ce nom, devenu familier pour nombre d’entre nous, est pourtant l’apanage d’une cyanobactérie dont la complexité fascine autant qu’elle interroge. Son histoire millénaire la désignait comme le super-aliment de nombreuses populations, elle s’affirme aujourd’hui comme un complément d’exception au regard d’une rigoureuse analyse des études scientifiques et des multiples témoignages la corroborant. Utilisée par les Aztèques et les civilisations mésoaméricaines pour sa richesse nutritionnelle, elle est aujourd’hui étudiée de toutes parts pour son potentiel sur notre santé. Mais entre enthousiasme, fascination et réticences, quels sont les faits ? Comment distinguer les allégations des réels bienfaits ? Comment l’intégrer dans une stratégie personnalisée vers une meilleure forme physique et mentale ? cet article est une totale réécriture (MAJ 2024.12) et vise à produire une réflexion de référence sur la spiruline avec un regard critique et nuancé, pour dissiper les mythes et révéler les vérités derrière son aura de superaliment.
I. Au cœur de la spiruline : origines, composition et biodisponibilité
La spiruline : une cyanobactérie, pas une algue
La spiruline, de son nom scientifique Arthrospira, n’est pas une algue mais une cyanobactérie. Autrement dit, un micro-organisme parmi les premiers apparus sur terre il y a plus de 3,5 milliards d’années, d’une simplicité et d’une sophistication fascinantes. Sa forme spiralée témoigne de son adaptation à des milieux alcalins tropicaux et subtropicaux que l’on retrouve notamment en Afrique ou en Amérique du Sud, autant de zones ou la lumière est prédominante. Nous lui avons consacré un article (vraiment) intéressant dans lequel nous revenons sur l’incroyable place de la Spiruline et des cyanobactéries dans l’émergence de la vie sur Terre, sur les subtilités de son extraction, l’impact de son origine sur sa qualité, les vrais critères de celle-ci, et sur les innovations réalisées dans la formulation Spiruline omega, notre formule sous forme liquide enrichie en phycocyanine.
Composition d’exception : un trésor de la nature
Protéines complètes : La spiruline renferme jusqu’à 70 % de protéines, incluant tous les acides aminés que votre corps ne fabrique pas lui-même et doit impérativement trouver dans l’alimentation. C’est notamment pour cette raison que la Spiruline est particulièrement indiquée aux végétariens.
Un fer assimilable : Plus encore que l’apport en protéine, la présence de fer biodisponible (c’est-à-dire facilement assimilé par l’organisme) justifie les recommandations de prise de spiruline pour ceux qui présentent des déficits chroniques ou des carences liés à certaines situations physiologiques comme la menstruation pour les femmes par exemple.
Micronutriments essentiels : Cette micro-algue renferme un éventail de vitamines (A, B1, B2, B3, B6, B9, E, K) et de minéraux (magnésium, zinc, potassium), contribuant de manière synergique aux fonctions immunitaires, à la régulation du sommeil ou à la production d’énergie au niveau cellulaire. Un réel trésor qu’il serait dommage de ne pas exploiter.
La phycocyanine, le secret bleu : Pigment aux reflets bleu intense, présent en grande quantité dans la spiruline, il est un composant d’intérêt majeur pour la compréhension de ses bienfaits. Antioxydante puissante, elle est le principal principe actif de la spiruline (environ 15 à 20 % de sa composition), avec une capacité unique de piégeage des radicaux libres à l’origine de désordres liés au vieillissement, au stress oxydatif et à l’inflammation. C’est à cet égard une véritable opportunité pour toute personne souhaitant optimiser son organisme, et se préserver face aux risques liés à de nombreuses pathologies.
Biodisponibilité : l’enjeu de l’absorption
Vous l’aurez compris, il ne s’agit pas seulement d’ingérer une multitude d’éléments dans son alimentation : une fois absorbée, notre corps doit être en mesure de reconnaître les composés que nous lui offrons afin d’en faire un usage efficace. En d’autres mots, la biodisponibilité de ces composés est la donnée cruciale dans l’équation santé que nous nous efforçons tous d’améliorer.
Face à ce défi de l’assimilation, nous avons décidé chez « the main ingredient company » de mettre notre expertise au service de cette problématique : Notre spiruline ω (omega) allie donc les atouts d’une spiruline entière (c’est-à-dire non fragmentée par extraction) issue des terroirs du Tamil Nadu, dont la saveur si particulière la distingue des autres, à une forte dose de phycocyanine. Cette dernière, extraite et libérée, est d’une assimilation incomparable. Un procédé rigoureux qui garantit ainsi une biodisponibilité optimale, et la promesse d’une efficacité accrue et significative dans vos routines quotidiennes.
II. Spiruline, phycocyanine : effets mesurables et promesses pour la santé et le bien-être
Énergie et vitalité : lutter contre la fatigue
La spiruline est souvent citée comme une alliée précieuse pour lutter contre la fatigue. Elle procure des nutriments essentiels, comme le fer biodisponible et le complexe de vitamines B, qui ont un rôle central dans la production d’énergie cellulaire. Le fer, quant à lui, est un composant clé de l’hémoglobine, protéine responsable du transport de l’oxygène dans le sang. De même les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme énergétique.
Néanmoins, et soyons clairs, la spiruline ne vous procurera pas le coup de fouet d’une boisson énergisante ! Son approche vise une énergie progressive, plus stable, en s’appuyant sur des ressources endogènes (à savoir : le corps a tout ce qu’il faut en lui, encore faut il le rendre disponible !) plutôt que sur un effet immédiat.
Immunité : un soutien naturel
Dans un monde où notre système immunitaire est mis à rude épreuve, la spiruline, enrichie en phycocyanine (nous vous expliquons tout à l’instant), présente un allié précieux. Cette dernière stimule non seulement les défenses naturelles de l’organisme, mais contribue également à réguler les réponses inflammatoires, offrant un soutien complet dans la protection de notre corps. Si vos préoccupations tournent autour de problèmes plus spécifiques tels que l’endométriose, la fibromyalgie ou les troubles auto-immuns , c’est un point sur lequel des recherches prometteuses semblent s’accumuler, bien que des études complémentaires restent nécessaires afin de pouvoir valider ces effets de façon probante.
Action antioxydante : protéger les cellules contre le stress
L’exposition à des facteurs extérieurs ou à un stress interne peut favoriser un stress oxydatif important, à même d’endommager les cellules de l’organisme. La phycocyanine, ce pigment unique de la spiruline, se révèle être une formidable arme contre ces assauts moléculaires, neutralisant les radicaux libres et limitant ainsi les conséquences des processus d’inflammation sur la longue durée. Pour aller plus loin : vous pouvez consulter notre article Phycocyanine et sport : l’alliée du sportif avant, pendant et après la compétition.
Soutien cardiovasculaire : un allié du cœur et des vaisseaux
La spiruline, telle une infatigable sentinelle, œuvre également à la protection de notre système cardiovasculaire. Par un mécanisme d’action à plusieurs niveau : en abaissant le niveau du mauvais cholestérol (LDL) , en soutenant les taux d’hémoglobine et leur régénération en protégeant de fait les vaisseaux sanguins des dépôts et de rigidification liée à l’âge, elle contribuerait ainsi à protéger notre système cardiovasculaire et à soutenir l’oxygénation sanguine. Bien entendu il s’agit là de travaux en cours et il conviendrait de les examiner plus en avant en s’intéressant notamment à l’impact du peptide SP6 contenu dans la Spiruline.
Une détoxification tout en douceur : nettoyer son corps en profondeur ?
La spiruline est souvent saluée pour ses propriétés « détox ». On retrouve de façon récurrente ses vertus concernant la facilitation de l’élimination des métaux lourds, en raison de la présence de chlorophylle. L’idée de purifier le sang de toxines a quelque chose de très séduisant, mais les effets qu’on lui prête à ce niveau, sont souvent exagérés et non avérés. Il y a là non pas une opposition, mais un complément. Plutôt que de voir la spiruline comme un “nettoyant” miraculeux, il faudrait plutôt la regarder comme un outil favorisant une fonction de détoxification en soutenant l’action de différents organes filtres tels que le foie et les reins, qui sont les vrais acteurs de ce processus.
Cette lecture, dans un contexte ou l’idée de pureté, de clean life, de corps désencrassés a le vent en poupe, est une posture qui nous paraît importante afin d’éclairer au mieux vos choix. La science exige autant de rigueur que de mesure. La beauté des molécules, même les plus performantes se révèle aussi et surtout en leurs limites. C’est là, qu’une complémentation cohérente peut alors vraiment s’exprimer, c’est à dire venir soutenir de façon ciblée et mesurée les besoins réels de votre organisme.
Santé du cerveau et neuroprotection
On l’évoquait plus haut en parlant de la fatigue, et ce phénomène, très présent chez nos athlètes, nous a beaucoup interrogé. Alors oui, la spiruline ne saurait venir suppléer à l’intérêt d’un sommeil de qualité, ou d’un repos adéquat en terme d’efficacité pure, mais elle a quelque chose à apporter pour soutenir un équilibre neuro-émotionnel et physiologique : ses propriétés antioxydantes et neuroprotectrices liées à la phycocyanine ont donné lieu à d’intéressants travaux. De plus, certains composants de la spiruline, tels que le tryptophane, jouent un rôle dans la production de sérotonine, le « neurotransmetteur du bonheur », ce qui pourrait justifier sa place dans la sphère émotionnelle. En attente de preuves supplémentaires, nos hypothèses émergent d’une démarche où l’expérience empirique est croisée avec une analyse bibliographique, pharmacologique rigoureuse et une synthèse des données existantes.
SPIRULINE ω – Cure de 30 jours
Action Clé : La spiruline aide à réduire la sensation de faim et l’appétit pour les friandises (EFSA ID 1858), tout en soutenant l’augmentation des conditions musculaires après l’entraînement grâce à ses propriétés antioxydantes (EFSA ID 1876). Cela permet de maintenir un niveau d’énergie stable et de favoriser un mode de vie sain.
Bohórquez-Medina et al., 2021, Zeinalian et al., 2017, DiNicolantonio et al., 2020, Zarezadeh et al., 2021, Mohammad et al., 2022
PHYCOCYANINE ω X12 – Cure de 30 jours
II. Spiruline, phycocyanine : effets mesurables et promesses pour la santé et le bien-être
Énergie et vitalité : lutter contre la fatigue
La spiruline est souvent citée comme une alliée précieuse pour lutter contre la fatigue. Elle procure des nutriments essentiels, comme le fer biodisponible et le complexe de vitamines B, qui ont un rôle central dans la production d’énergie cellulaire. Le fer, quant à lui, est un composant clé de l’hémoglobine, protéine responsable du transport de l’oxygène dans le sang. De même les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme énergétique.
Néanmoins, et soyons clairs, la spiruline ne vous procurera pas le coup de fouet d’une boisson énergisante ! Son approche vise une énergie progressive, plus stable, en s’appuyant sur des ressources endogènes (à savoir : le corps a tout ce qu’il faut en lui, encore faut il le rendre disponible !) plutôt que sur un effet immédiat.
Immunité : un soutien naturel
Dans un monde où notre système immunitaire est mis à rude épreuve, la spiruline, enrichie en phycocyanine (nous vous expliquons tout à l’instant), présente un allié précieux. Cette dernière stimule non seulement les défenses naturelles de l’organisme, mais contribue également à réguler les réponses inflammatoires, offrant un soutien complet dans la protection de notre corps. Si vos préoccupations tournent autour de problèmes plus spécifiques tels que l’endométriose, la fibromyalgie ou les troubles auto-immuns , c’est un point sur lequel des recherches prometteuses semblent s’accumuler, bien que des études complémentaires restent nécessaires afin de pouvoir valider ces effets de façon probante.
Action antioxydante : protéger les cellules contre le stress
L’exposition à des facteurs extérieurs ou à un stress interne peut favoriser un stress oxydatif important, à même d’endommager les cellules de l’organisme. La phycocyanine, ce pigment unique de la spiruline, se révèle être une formidable arme contre ces assauts moléculaires, neutralisant les radicaux libres et limitant ainsi les conséquences des processus d’inflammation sur la longue durée. Pour aller plus loin : vous pouvez consulter notre article Phycocyanine et sport : l’alliée du sportif avant, pendant et après la compétition.
Soutien cardiovasculaire : un allié du cœur et des vaisseaux
La spiruline, telle une infatigable sentinelle, œuvre également à la protection de notre système cardiovasculaire. Par un mécanisme d’action à plusieurs niveau : en abaissant le niveau du mauvais cholestérol (LDL) , en soutenant les taux d’hémoglobine et leur régénération en protégeant de fait les vaisseaux sanguins des dépôts et de rigidification liée à l’âge, elle contribuerait ainsi à protéger notre système cardiovasculaire et à soutenir l’oxygénation sanguine. Bien entendu il s’agit là de travaux en cours et il conviendrait de les examiner plus en avant en s’intéressant notamment à l’impact du peptide SP6 contenu dans la Spiruline.
Une détoxification tout en douceur : nettoyer son corps en profondeur ?
La spiruline est souvent saluée pour ses propriétés « détox ». On retrouve de façon récurrente ses vertus concernant la facilitation de l’élimination des métaux lourds, en raison de la présence de chlorophylle. L’idée de purifier le sang de toxines a quelque chose de très séduisant, mais les effets qu’on lui prête à ce niveau, sont souvent exagérés et non avérés. Il y a là non pas une opposition, mais un complément. Plutôt que de voir la spiruline comme un “nettoyant” miraculeux, il faudrait plutôt la regarder comme un outil favorisant une fonction de détoxification en soutenant l’action de différents organes filtres tels que le foie et les reins, qui sont les vrais acteurs de ce processus.
Cette lecture, dans un contexte ou l’idée de pureté, de clean life, de corps désencrassés a le vent en poupe, est une posture qui nous paraît importante afin d’éclairer au mieux vos choix. La science exige autant de rigueur que de mesure. La beauté des molécules, même les plus performantes se révèle aussi et surtout en leurs limites. C’est là, qu’une complémentation cohérente peut alors vraiment s’exprimer, c’est à dire venir soutenir de façon ciblée et mesurée les besoins réels de votre organisme.
Santé du cerveau et neuroprotection
On l’évoquait plus haut en parlant de la fatigue, et ce phénomène, très présent chez nos athlètes, nous a beaucoup interrogé. Alors oui, la spiruline ne saurait venir suppléer à l’intérêt d’un sommeil de qualité, ou d’un repos adéquat en terme d’efficacité pure, mais elle a quelque chose à apporter pour soutenir un équilibre neuro-émotionnel et physiologique : ses propriétés antioxydantes et neuroprotectrices liées à la phycocyanine ont donné lieu à d’intéressants travaux. De plus, certains composants de la spiruline, tels que le tryptophane, jouent un rôle dans la production de sérotonine, le « neurotransmetteur du bonheur », ce qui pourrait justifier sa place dans la sphère émotionnelle.
III. Précautions, contre-indications et conseils d’utilisation : comment bien consommer la spiruline ?
Des précautions à prendre (le vrai, et les exagérations)
Vitamine K1 et anticoagulants
On trouve en général cette mise en garde à propos de la spiruline du fait de sa teneur en K1. En tant que vitamine intervenant dans la coagulation, il est légitime de s’interroger sur un éventuel parasitage de l’action de traitements anticoagulants.
L’info à garder : Si la vitamine K1 a bien une action pro-coagulante, celle contenue dans la spiruline reste sans conséquence notoire en raison des quantités minimes qu’elle propose (une supplémentation importante de spiruline peut conduire à des modifications du taux d’INR pour les personnes sous anticoagulants). Il est en effet nécessaire de consulter un médecin en cas d’association médicamenteuse
Le Factuel : une modification du taux de l’INR a pu être observée (passage d’un taux de 2 à 1,5), mais uniquement pour des dosages de l’ordre de 700µg de K1 / jour , la spiruline même fortement concentrée n’en contient qu’un petit pourcentage
Conseil pratique : Évitez la spiruline si vous êtes sous anticoagulants sans avis médical préalable.
Traitements anti-hypertenseurs
Des études sont de plus en plus nombreuses pour souligner que la spiruline pourrait avoir un effet hypotenseur (elle fait baisser la tension). La vigilance doit être portée dans le cas d’une prise concomitante d’un traitement anti hypertenseur car les effets pourraient se cumuler.
L’info à garder : L’effet hypotenseur est positif en soi mais à considérer avec prudence en cas d’hypotension naturelle ou de recours à des médicaments antihypertenseurs (risque de potentialisation et d’effets adverses).
Le Factuel : La Spiruline peut agir sur la tension artérielle via un peptide (SP6) aux effets vasodilatateurs démontrés, une prise importante et/ou un manque de suivi pourraient alors s’avérer problématiques.
Conseil pratique : Consultez votre médecin en cas de recours à ce type de traitements
Phénylcétonurie
La spiruline contient un acide aminé essentiel, la phénylalanine. Les personnes atteintes de phénylcétonurie (une maladie métabolique héréditaire), n’ont pas la capacité de métaboliser cet acide aminé. C’est donc une contre-indication stricte ( mais rare, 1 sur 17 000).
L’info à garder : Le test de Guthrie à la naissance devrait vous informer à ce sujet. Dans le doute, consultez votre médecin traitant.
Le Factuel : Cette contre-indication concerne la consommation de l’acide aminé à la fois au niveau alimentaire (nombreux aliments) mais aussi en termes de supplémentation. La phénylalanine (C9H11NO2 ) est à éviter.
Conseil pratique : Si vous avez le moindre doute à ce sujet abstenez-vous de consommer la spiruline.
Goutte : Attention, acides nucléiques
On entend souvent la précaution suivante, qui consiste à rappeler la teneur de la spiruline en acides nucléiques, un composé réputé à même de déclencher ou d’accentuer des crises de goutte.
L’info à garder : cette allégation doit être très fortement relativisée : si le curcuma peut avoir des effets sur la production d’acide urique chez les personnes souffrant de la goutte, la dose de spiruline que vous prenez quotidiennement pour une cure ou en vue d’un mieux-être est sans conséquence notable à cet égard ( pour le préciser, une portion habituelle de 3 grammes apporte à peu près la même quantité que vous trouveriez dans 200 grammes de brocoli )
Le factuel : Les acides nucléiques ( ADN et ARN) sont des composés universels présents dans toutes les cellules, y compris dans les aliments que nous consommons chaque jour (viande, légume etc). Ce que pointent certaines études sur l’arthrite relèvent surtout de déséquilibres métaboliques globaux et ne sont pas intrinsèquement liées à l’acide urique, ce d’autant plus que l’effet sur la production est faible voir non existante.
Conseil pratique : Soyez attentif aux effets de votre alimentation et prenez l’avis de votre médecin avant tout recours à la supplémentation si votre niveau d’acide urique est un facteur de risque important.
Hémochromatose : une contre indication due à la présence de fer
L’info à garder : La spiruline contient des quantités non négligeables de fer : si votre corps tend à en absorber d’avantage que vous n’en éliminez (hémochromatose), cette supplémentation est logiquement à éviter ou à minima, à être scrupuleusement contrôlée et à n’être suivie que sur prescription médicale.
Le Factuel : L’hémochromatose est une maladie héréditaire ( une mutation d’un gène HFE ), très peu fréquente ou l’organisme absorbe d’avantage de fer qu’il ne lui est nécessaire, le fer allant s’accumuler au niveau du foie, du pancréas ou du cœur. Le fer contenu dans la spiruline est « non héminique » et se trouve donc difficilement assimilable par notre organisme.
Conseil pratique : En cas de doute, ou si un dépistage familial fait ressortir une suspicion d’hémochromatose , consultez votre médecin afin de déterminer votre niveau de fer.
Attention à la thyroïde
Le sujet a beaucoup nourri les interrogations de certains consommateurs, mais en définitive, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. La spiruline, contrairement à d’autres algues, contient des traces d’iode très peu significatives et ne saurait influer de façon notable sur la fonction thyroïdienne. Pour en savoir plus, voir : Contre-indications liées au thyroïde : zoom sur le iode, avec et sans spiruline
L’info à garder : L’absence ou quasi absence d’iode dans la spiruline exclue un risque quelconque sur les fonctions thyroïdiennes.
Le Factuel : Contrairement aux algues marines, la spiruline est une cyanobactérie d’eau douce et est très pauvre en iode.
Conseil pratique : Si vous souffrez de trouble de la thyroïde il est préférable de demander l’avis à un professionnel de santé avant d’intégrer de nouveaux éléments dans votre stratégie nutritionnelle.
Comment intégrer la spiruline au quotidien
Posologie : La dose quotidienne recommandée se situe entre 1 et 5 grammes (sous forme sèche) , soit une cuillère à soupe rase environ de Spiruline omega (formule liquide) . En cas d’activité physique intense, les doses peuvent atteindre 8g sous contrôle médical.
Posologie en phycocyanine (la partie bioactive et la plus intéressante de l’ensemble): 50-300mg de phycocyanine libre / jour (ce que représente grosso modo une ou deux doses de Phycocyanine omega X12 ou une dose de Phycocyanine omega X35.) (dans le cas de spiruline ω : 60mg de phycocyanine libre + 2g de spiruline integrale.
Formes disponibles : La spiruline se trouve sous différentes formes (comprimés, poudre, paillettes et sous forme liquide avec Spiruline ω). Pour une biodisponibilité optimale, la Spiruline ω représente sans nul doute la solution la plus pertinente, puisque qu’elle inclue non seulement la spiruline entière mais une part de phycocyanine libre optimisée, couplant ainsi les effets respectifs des deux formes.
Le moment idéal de consommation : De préférence le matin à jeun, mélangée à de l’eau, ou ajoutée à un smoothie, un jus ou un yaourt. Toutefois la phycocyanine liquide ne pose pas de problèmes spécifiques et peut être ingérée durant et hors des repas.
Créativité culinaire : Il est possible de l’intégrer facilement dans différentes préparations : saupoudrée sur une salade ou ajoutée à une sauce, son goût typique de verdure intense peut facilement se faire oublier et surtout peut apporter de belles notes et saveurs pour des expérimentations surprenantes.
Formule liquide : Notre Spiruline ω liquide optimise l’assimilation des nutriments en la délivrant sous une forme directement exploitable par le système digestif, et rend possible un ajustement précis des posologies, rendant l’observance beaucoup plus naturelle et durable.
Précautions : si vous n’avez pas l’habitude de consommer des algues, démarrez votre cure de spiruline progressivement.
IV. La phycocyanine au coeur de l’action : mythes, réalités et perspectives d’avenir
Phycocyanine et effets anti-inflammatoires : (On synthétise en ajoutant les effets validés)
La phycocyanine, tel un chef d’orchestre moléculaire, module la réponse inflammatoire en agissant à plusieurs niveaux. Les études démontrent que, ce faisant, elle peut réduire le stress oxydatif et la production de cytokines inflammatoires (molécules déclenchant l’inflammation). Une approche globale de la lutte contre le feu intérieur qui ravage nos organismes parfois à petit feux et qui, sans pour autant éteindre complètement le processus inflammatoire naturel (et nécessaire), en tempère ses effets les plus délétères.
L’un des aspects les plus intéressants à cet égard concerne son action sur l’expression de COX-2 une enzyme impliquée dans la production de prostaglandines pro-inflammatoires. En ciblant cette enzyme de manière sélective, elle offre une approche modulatrice plus nuancée que l’inhibition parfois brutale réalisée par certains AINS. Cette action pourrait justifier les propriétés de la spiruline sur la santé articulaire.
La dimension antioxydante de la phycocyanine
Bien plus qu’un simple piégeur de radicaux libres, la phycocyanine active des enzymes antioxydantes endogènes dans nos cellules comme le glutathion peroxydase (GPx) et la superoxyde dismutase (SOD), à même de restaurer une réponse antioxydante globale.
Phycocyanine, sommeil et système nerveux central
Nous avons largement abordé la question des effets supposés ou observés de la spiruline sur le sommeil. Alors faut-il y voir une relation de cause à effet entre les deux ou est-ce une nouvelle façon de vouloir trouver des justifications à l’engouement pour ces micro-algues bleues ? Nous l’avons évoqué plus haut. On observe toutefois que de nombreuses personnes déclarent une amélioration notable de la qualité de leur sommeil, tant au niveau de l’endormissement que de la durée de sommeil. La phycocyanine semble bien s’inscrire dans cette logique et nos résultats avec Safran ω sont plus qu’encourageants.
Parallèlement, les scientifiques mettent aussi en lumière les effets protecteurs de la phycocyanine sur le système nerveux. Les études sont en cours mais il est probable que, ce faisant, elle participe plus largement à notre santé mentale en favorisant la résistance au stress et en contribuant au développement d’un cerveau mieux protégé contre les atteintes oxydatives. Dans ce cadre précis la phycocyanine apparaît comme une précieuse ressource naturelle, pour la modulation du système nerveux.
Une voie prometteuse dans la recherche contre le cancer ?
À cet égard, de plus en plus de travaux et publications scientifiques sur la phycocyanine démontrent une activité inhibitrice sur les cellules cancéreuses et en soutient d’une protection des cellules saines, notamment lors des chimiothérapies et radiothérapies. Son potentiel en tant que stimulant immunitaire est également prometteur, en particulier chez les patients traités par chimio, où la régénération des cellules sanguines est affaiblie par les thérapies lourdes. Il est toutefois essentiel d’adopter une approche prudente quant à son utilisation en tant que complément dans un protocole anti-cancer, ce dernier ne pouvant être arrêté de manière arbitraire, ni la phycocyanine considérée comme une solution miracle. Néanmoins, la phycocyanine en tant qu’antioxydant, régulateur immunitaire, a toute sa place dans l’accompagnement du patient si le corps médical y consent.
voir notre article sur les recherches en cours.
Phycocyanine : la performance sportive en point de mire
Son pouvoir antioxydant peut aussi prévenir les blessures liées à l’entrainement intensif ou limiter l’inflammation chronique des sportifs , tandis que sa capacité à faciliter la production de globules rouges pourrait bien se révéler être l’allié idéal des athlètes en quête de performances (art « Compléments alimentaires dans le sport ») et d’endurance (Article sur les performeurs dans le monde du trail) améliorées. De plus ses capacités immunomodulatrices pourraient bien faire d’elle un allié incontournable pour le soutien des organismes sur-sollicités. The main ingredient company met ces atouts exceptionnels à votre disposition avec ses formulations X12 et X35 pour vous permettre de faire l’expérience de leurs bienfaits exceptionnels, dont nous vous recommandons particulièrement la forme liquide afin de pleinement profiter de ces propriétés hautement biodisponibles.
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Les animaux et la phycocyanine
Dans notre quête du mieux-être, il nous paraissait impensable de ne pas évoquer les bienfaits de la spiruline (et de la phycocyanine) pour nos amis les animaux, avec une mention spéciale pour les chevaux dont les besoins et contraintes sont souvent similaires aux nôtres. Que ce soit les chevaux de sport, les chats casaniers ou les chiens énergiques, tous peuvent bénéficier des propriétés nutritionnelles et stimulantes de la spiruline ( et de sa phycocyanine) qui apportent :
Un meilleur soutien du système immunitaire en réponse à la fatigue ou aux affections ; et cela, en contribuant au maintien d’une balance bactériologique optimale
Une participation à la régénération tissulaire : des tendons jusqu’à la peau ou au poil de l’animal , un organisme régénéré est un organisme plus en mesure de s’adapter
La correction de nombreuses carences : En comblant de façon systémique les faiblesses induites par un stress chronique ou des états de fatigue installée, la Spiruline Omega leur procure les outils de la récupération.
Conclusion
La spiruline, par sa composition et son action reconnue sur de nombreuses fonctions de l’organisme, se révèle un atout pour notre bien-être. C’est un cadeau de la nature, fruit d’une histoire complexe de près de 4 milliards d’années, qui à le mérite d’exiger de ses utilisateurs discernement et compréhension.
La recherche constante sur cette plante hors du commun permet des découvertes qui nourrissent notre expertise, afin que, par vos propres lumières, vous puissiez vous diriger vers le bien-être, au delà des modes, tendances et affirmations péremptoires. Il est crucial de comprendre que même si la spiruline est en général très bien tolérée, un accompagnement avisé et adapté à vos spécificités est de nature à maximiser son efficacité dans une stratégie de mieux-être, car comme vous le savez maintenant, « l’efficacité se manifeste quand la complexité des solutions répond à la complexité du vivant »
Professeur Debunk : Alors, cette spiruline, un superaliment digne des plus grands contes ? C’est un peu comme si la nature nous offrait un buffet à volonté de nutriments ! Et les arguments ne manquent pas, de la quantité impressionnante de protéines, en passant par les vitamines et le fer… Mais soyons lucides : c’est une source, pas une solution miracle. Le fait que certaines allégations sur la spiruline ne soient pas encore approuvées par l’EFSA ou que les études soient trop préliminaires, ne rend pas nécessairement ces suppléments inutiles, mais invite, plus encore, à une approche raisonnée, basée sur les données de la science.
Et justement la science, que nous faut-il en retenir : La phycocyanine, que l’on retrouve dans tous les bons écrits, y compris ceux sur la spiruline , est indéniablement porteuse d’espoir, de par son action antioxydante, son influence sur l’immunité et son potentiel anti-inflammatoire. En étudiant le cas des athlètes, il apparaît qu’elle pourrait même jouer un rôle important dans la récupération musculaire et le maintien de l’énergie. Mais, et je dois insister, ces bénéfices ne se décrètent pas. Ils doivent impérativement reposer sur une supplémentation adéquate (pour ne pas dire à haute dose) ainsi qu’une biodisponibilité optimale. Sur ce point je reconnais que The Main Ingredient Company apporte des solutions intéressantes. Leurs formules (Phycocyanine ω X35 / X12 / Spiruline ω ) cherchent au maximum la biodisponibilité, à juste titre selon les données et constats actuels. Une solution bien éloignée de ce que des discours catastrophistes voudraient laisser croire ( contamination, dangers imminents etc) .
Mon conseil : restez curieux. La spiruline n’est pas une potion magique qui remplacera des habitudes de vie saines et une alimentation équilibrée. C’est un supplément à prendre au sérieux et qui, combinée à d’autres bonnes pratiques, peut être d’une aide précieuse. Continuez à faire des choix éclairés, et rappelez-vous : c’est votre bien-être qui est l’ingrédient principal de votre équilibre. Le reste est une aventure individuelle, à mener avec toute la rigueur et la passion qui s’imposent. Je retourne à mes manips sur mes rats en surpoids.
Mots clés : Spiruline, Bienfaits, Protéines, Fer, Vitamines, Détoxifie, Anti-âge, Récupération, Peau, Cheveux
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/
[2] https://www.mdpi.com/2079-9284/8/1/7
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130752/
[4] https://www.erboristeriacomo.it/en/2022/04/11/spirulina-benefits-for-hair/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9513730/
[6] Nanodelivery of Natural Antioxidants: An Anti-aging Perspective
[7] Bioactive Compounds of Edible Fruits with Their Anti-Aging Properties: A Comprehensive Review to Prolong Human Life »
[8] Natural Compounds and Products from an Anti-Aging Perspective«
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