Phycocyanine et sommeil : distinguer les faits de la fiction
EFSA – COMPLIANCE 2024.7
La phycocyanine, pigment bleu caractéristique de la spiruline, suscite un intérêt grandissant pour ses vertus supposées sur la santé. De récentes parutions et articles lui prêtent notamment des effets bénéfiques sur le sommeil, s’appuyant selon les circonstances sur des mécanismes physiologiques bien compris, mais parfois sur des spéculations hautement questionnables. Comme vous allez le voir, il est dommage de se risquer à échaffauder des théories fumeuses alors que le bâti expérimental est aujourd’hui suffisant pour comprendre comment les effets attestés de la phycocyanine peuvent raisonnablement rejaillir sur notre sommeil. Alors, entre contes à l’eau de Rose et prémisses scientifiques crédibles, nous avons examiné de façon critique les données disponibles sur ce sujet.
Compléments alimentaires et sommeil ?
Le sommeil, pilier de notre bien-être
Un sommeil de qualité est essentiel à notre santé physique et mentale. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, que ce soit des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou un sommeil peu réparateur. Les compléments alimentaires naturels peuvent jouer un rôle clé dans l’amélioration de la qualité du sommeil. Ainsi, d’autres ingrédients naturels sont connus pour leurs effets bénéfiques sur le sommeil :
La valériane : Elle peut aider à réduire le temps d’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. La passiflore : Elle est reconnue pour ses propriétés relaxantes et peut favoriser un sommeil paisible. Le magnésium : Essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, il peut contribuer à la détente musculaire et à un meilleur sommeil.
l’amélioration du sommeil passe également par une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion efficace du stress sont autant de facteurs qui contribuent à un sommeil de qualité. Néanmoins, nous pensons que des formulations qualitatives peuvent contribuer positivement à l’amélioration du sommeil, raison pour laquelle nous avons développé Safran ω
Safran ω, une solution naturelle sérieuse aux effets prouvés dans une formule optimisée
Safran ω, enrichi en mélisse, se positionne comme un allié précieux pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil naturellement. Le safran peut contribuer à un meilleur sommeil [ID 2038] et à favoriser la relaxation, tandis que la mélisse est reconnue pour favoriser le calme et aider à l’endormissement [ID 2301]. Cette combinaison unique offre une approche douce et efficace pour retrouver un sommeil réparateur. Sa formule à base d’extrait de safran co-développé sur base liquide avec le laboratoire de référence Activ’Inside, agit sur la réduction de l’anxiété, l’amélioration de l’humeur et de la qualité de sommeil, via des études de référence scientifiquement validées par nombre d’études cliniques chez l’humain, qui plus est, reconnues et habilitées par l’EFSA et la FDA (aux États-Unis). Les études ont montré un effet significatif sur 80% des utilisateurs et près de 50% de solutionnement des troubles graves du sommeil.
Spiruline ω, contrer les facteurs de détérioration du sommeil
Dans Spiruline ω, la phycocyanine de « the main ingredient company » est associée aux autres composants de la spiruline tels que les polysaccharides, les acides aminés essentiels, les vitamines et l’ensemble du complexe nutritionnel de cette micro-algue réputée. Cette association synergique, vise au maintien d’une santé globale propice à un sommeil de qualité, en prévenant notamment certaines carences. L’apport d’acides aminés soufrés et la correction des dysfonctions métaboliques sont deux exemples de cette contribution indirecte.
Curcumine ω, une alliée précieuse pour un sommeil de qualité
Dans le cadre de notre exploration des compléments alimentaires favorisant un sommeil réparateur, la curcumine ω se distingue par ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes reconnues. Ce curcuminoïde principal du curcuma, approuvé par l’ANSES pour son pouvoir anti-inflammatoire, joue un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire et la réduction du stress oxydatif (EFSA ID 2598 : « Soulage les douleurs inflammatoires / Soulage les douleurs musculaires et articulaires / Peut aider à contrôler les réponses inflammatoires dans le corps »). La curcumine ω, élaborée par the main ingredient company, est spécifiquement formulée pour garantir une biodisponibilité optimale, assurant ainsi une assimilation efficace par l’organisme. Ses bienfaits s’étendent au-delà de l’inflammation : elle contribue également à un équilibre émotionnel stable en influençant positivement les niveaux de sérotonine et de dopamine, ce qui peut aider à réduire le stress et favoriser un sommeil de qualité (EFSA ID 2599 : « Contribue à un bon équilibre nerveux / Favorise la relaxation »).
Les études cliniques ont montré que la curcumine peut également soutenir la santé musculaire et articulaire, atténuant les douleurs liées à l’inflammation, ce qui est essentiel pour un repos nocturne sans interruptions (EFSA ID 3748 : « Protection des cellules / Aide à protéger les articulations / Aide à maintenir la flexibilité des articulations / Contribue à la santé des articulations »). En intégrant curcumine ω dans une routine de bien-être, on offre au corps les outils nécessaires pour une récupération optimale, réduisant les dysfonctionnements métaboliques et créant un environnement propice à un sommeil réparateur.
Choix des options
Ce produit a plusieurs variations. Les options peuvent être choisies sur la page du produit
Phycocyanine Omega X35, énergie et endurance
Phycocyanine Omega ω X35 est une formule supérieurement concentrée (40000mg/L) conçue en tant qu’extrait de la Spiruline, pour booster l’énergie et l’endurance physique (EFSA ID 2737). Ce puissant antioxydant réduit le stress oxydatif (EFSA ID 1867) et améliore la récupération musculaire. Les hommes peuvent ainsi maintenir des niveaux d’énergie élevés tout au long de la journée, un levier essentiel dans le contexte de journées nous exposant à des stress répétés.
Action Clé : la phycocyanine aide à renforcer la vitalité en combattant les radicaux libres et en soutenant la fonction mitochondriale, essentielle pour la production d’énergie (EFSA ID 1876).
Safran Omega joue un rôle crucial dans la modulation de l’humeur et la réduction de l’anxiété (EFSA ID 2038). Les composés bioactifs du safran, tels que le safranal et la crocine, couplés à la mélisse (EFSA ID 2084), aident à stabiliser les émotions en régulant les niveaux de sérotonine et de dopamine.
Action Clé : Des études ont démontré que le safran peut contribuer à un état émotionnel positif. Comparé à certains antidépresseurs de synthèse, le safran présente des avantages sans les effets secondaires courants, apportant ainsi une alternative naturelle pour maintenir l’équilibre émotionnel.
Curcumine Omega démontre des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes significatives (EFSA ID 2598). Elle aide à réduire les inflammations chroniques et protège contre les douleurs articulaires, favorisant ainsi une meilleure mobilité et une qualité de vie améliorée.
Action Clé : La curcumine agit directement sur les voies inflammatoires, diminuant les cytokines pro-inflammatoires et offrant une protection efficace aux tissus (EFSA ID 2598). Cela est particulièrement bénéfique pour les hommes actifs et sportifs, leur permettant de maintenir une condition physique optimale et de prévenir les douleurs chroniques.
Phycocyanine et sommeil : des promesses à « dormir debout » ?
Ces propriétés spectrales et sa capacité à absorber spécifiquement la lumière bleue ont conduit à spéculer sur d’éventuelles interactions avec l’horloge biologique humaine. Certains affirment que sa structure en hexamères agirait comme un capteur de lumière, ce qui conduirait à une stimulation de la mélatonine, hormone clé du sommeil.
Cependant, après examen objectif des données disponibles, il apparaît que ces affirmations ne sont pas étayées par des preuves scientifiques solides, et pour le dire plus crûment, on se moque un chouia du monde. Plusieurs arguments viennent contredire ce mécanisme supposé :
• La perception de la lumière chez l’humain implique des photorécepteurs spécialisés au niveau de la rétine. Il n’a jamais été démontré que l’ingestion d’un pigment pouvait interagir avec ces mécanismes rétiniens. • La régulation de la mélatonine met en jeu des interactions complexes entre la rétine et l’horloge biologique située dans des noyaux spécifiques de l’hypothalamus. Rien n’indique que la phycocyanine puisse moduler ces mécanismes au niveau central. • De manière générale, aucune étude clinique chez l’humain n’a à ce jour évalué ou démontré un effet spécifique de la phycocyanine sur des marqueurs objectifs de la qualité ou de la quantité de sommeil, que ce soit chez des personnes saines ou des patients souffrant de troubles du sommeil. En revanche et comme on va le voir, les résultats empiriques que vous obtenez et que vous nous rapportez trouvent à s’expliquer par des mécanismes de mieux en mieux compris.
Il est donc exagéré, voire trompeur, de présenter la phycocyanine comme une substance capable de réguler le sommeil ou la production de mélatonine chez l’humain. Ses propriétés absorbantes vis-à-vis de la lumière bleue, aussi intéressantes soient-elles, ne peuvent pas être directement extrapolées à la physiologie humaine en l’état actuel des connaissances.
Alors ? la messe est-elle dite pour la phycocyanine ? Non, certainement pas ! Elle n’en est pas moins une molécule aux remarquables vertus antioxydantes et anti-inflammatoires dont les effets neuroprotecteurs ressortent progressivement dans la littérature scientifique. Des effets indirects bénéfiques se dessinent sur le sommeil via une amélioration de la santé cérébrale et la réduction de facteurs de stress physiologiques. Poursuivons donc notre route !
Diminuer le Stress pour accéder au sommeil ?
Outre le foie et les reins, le cortisol est un autre paramètre physiologique étroitement lié à la qualité du sommeil. En tant qu’hormone de stress, des taux élevés de cortisol sont associés à l’insomnie et aux troubles du rythme circadien. Certains travaux suggèrent que la spiruline, et potentiellement sa phycocyanine, pourraient moduler les niveaux de cette hormone.
Une récente étude clinique a notamment testé les effets combinés de spiruline et d’exercice aérobie sur le taux de cortisol plasmatique chez des femmes diabétiques de type 2 Les chercheurs ont effectivement observé une diminution significative du cortisol dans les groupes supplémentés en spiruline, que ce soit en association avec l’entraînement physique ou en tant que traitement seul . Ces résultats encourageants demandent néanmoins à être nuancés en l’absence d’un groupe phycocyanine isolée. Impossible dès lors de déterminer la part réellement attribuable à celle-ci, de même de que de généraliser à des individus sains non diabétiques. Enfin, le mécanisme supposé de modulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien n’a pas été exploré.
Malgré ces limites, cette étude fournit un premier niveau de preuve en faveur d’un effet bénéfique de la spiruline sur la régulation du cortisol, effet potentiellement médié par la phycocyanine. Si de futurs travaux venaient confirmer cet impact chez des volontaires sains, avec une relation dose-réponse caractérisée, l’intérêt serait double. D’une part pour ses effets intrinsèques sur la réduction du stress physiologique, et d’autre part pour ses répercussions positives escomptées sur l’endormissement et le sommeil récupérateur. Affaire à suivre donc… Si vous voulez en savoir plus, notre page sur le bien être émotionnel et la gestion du Stress est intéressante.
la phycocyanine : un outil d’avenir dans l’alchimie du sommeil
Alors que les actions supposées de la phycocyanine sur la production de mélatonine sont controversées, il existe des arguments plus cohérents en faveur d’une contribution indirecte à la qualité du sommeil via ses effets protecteurs au niveau du foie et des reins.
De nombreuses études ont démontré le potentiel hépatoprotecteur de la spiruline et de la phycocyanine face à plusieurs substances toxiques. Par exemple, la phycocyanine limite les dommages causés par le cisplatine en réduisant le stress oxydatif dans les hépatocytes [1]. Le cisplatine étant un agent fréquemment impliqué dans la chimiothérapie du cancer, cette protection est d’un intérêt majeur, suggérant un rôle adjuvant possible de la phycocyanine. D’autre part, des effets positifs ont été observés sur des modèles murins de stéatohépatite non-alcoolique, avec une diminution de l’accumulation de lipides dans le foie [2]. Bien que nécessitant confirmation chez l’humain, ces résultats témoignent du potentiel hépatoprotecteur global de la phycocyanine.
Or, la fonction hépatique joue un rôle central dans les processus de détoxification et de régulation hormonale. En facilitant l’élimination des xénobiotiques et en maintenant l’homéostasie métabolique, un foie en bonne santé contribue à réduire le stress physiologique, ce qui peut se répercuter positivement sur le sommeil. Par ailleurs, le foie intervient dans la synthèse de sérotonine et de mélatonine, deux hormones étroitement liées à la régulation des cycles veille-sommeil. L’hépatoprotection assurée par la phycocyanine pourrait donc indirectement impacter la qualité du sommeil.
Des résultats similaires ont été obtenus concernant la fonction rénale. Dans des modèles animaux, la phycocyanine réduit les dommages causés au rein par le mercure [3], le cisplatine [4], le cyclophosphamide ou encore la gentamicine. La néphroprotection est attribuée aux propriétés antioxydantes de la phycocyanine, qui réduisent le stress oxydatif induit par les toxines dans les tissus rénaux. Or, des reins sains garantissent non seulement l’élimination des déchets azotés mais également l’homéostasie hydrominérale et acido-basique. En améliorant la fonction rénale, la phycocyanine pourrait donc contribuer à maintenir un équilibre physiologique global propice à un sommeil réparateur. De plus, la régulation fine des électrolytes et de la volémie par les reins aide à prévenir l’hypertension et l’œdème, deux facteurs délétères pour le sommeil.
Alors oui, par delà les contes de fées répandus un peu trop volontiers sur le web, il est bien possible que la phycocyanine s’impose progressivement comme un instrument solide du mieux dormir mais des recherches complémentaires restent nécessaires. Les arguments sont crédibles en faveur d’une contribution indirecte de la phycocyanine à une meilleure qualité du sommeil, via son action protectrice vis-à-vis du foie et des reins. En réduisant la toxicité globale de l’organisme et en restaurant l’homéostasie, la phycocyanine pourrait créer un terrain biologique propice au sommeil récupérateur.
Au final, nous ne pouvons que constater le manque de preuves solides concernant un effet direct de la phycocyanine sur la régulation du cycle veille-sommeil. Ses avantages indirects demeurent cependant réels et nos produits, considérés globalement, apportent des bénéfices multiples pour le bien-être, dont un sommeil de qualité fait partie intégrante. Affirmer que la phycocyanine agit seule comme une molécule régulatrice du sommeil relève pour l’instant du domaine de la spéculation. Des recherches plus poussées sont nécessaires pour confirmer ou infirmer cette hypothèse.
Spiruline Omega ω, énergie, apport micronutritionnel et contrôle du poids
Spiruline Omega est un superaliment riche en protéines, vitamines et minéraux essentiels (EFSA ID 1858), conçu pour combler les carences micronutritionnelles. Cette formule soutient l’endurance, la récupération énergétique, améliore les fonctions immunitaires, favorise un équilibre nutritionnel optimal, et aide à réguler l’appétit et à gérer le poids.
Action Clé : La spiruline aide à réduire la sensation de faim et l’appétit pour les friandises (EFSA ID 1858), tout en soutenant l’augmentation des conditions musculaires après l’entraînement grâce à ses propriétés antioxydantes (EFSA ID 1876). Cela permet de maintenir un niveau d’énergie stable et de favoriser un mode de vie sain.
Phycocyanine Omega X12, énergie et endurance – 30 jours
Découvrez Phycocyanine ω X12 significativement concentrée (14000mg/L), la petite sœur de X35. Même extraction de spiruline, même boost d’énergie, en cure de 1 mois pour une dose significative. Pour une concentration plus élevée ou une cure de 3 mois : Phycocyanine X35.
Action Clé : La phycocyanine aide à renforcer la vitalité en combattant les radicaux libres et en soutenant la fonction mitochondriale, essentielle pour la production d’énergie (EFSA ID 1876).
Produit miracle ! Je suis une habituée des compléments alimentaires et prends souvent de la griffonia, associée au magnésium dans les périodes de vie plus stressantes ou intenses. Cette année, j'ai changé, j'ai tenté le safran de The Main Ingrédient Company et je ne regrette absolument pas. C'est un produit incroyable qui m'a permis de me sentir plus sereine, d'avoir un sommeil récupérateur, d'être toujours positive et plus gaie, bref de me sentir beaucoup mieux !
Je le recommanderai dès la rentrée prochaine sans hésiter une seconde !
Je vous remercie infiniment pour ce produit exceptionnel que je prends depuis plus d'un mois. Une demi-cuillère à café (environ 3 ml tous les soirs dilué dans un petit verre d'eau) me permets de passer des nuits de sommeil digne de ce nom. C'est merveilleux ! Je rêve profondément et même si j'ai 1 ou 2 réveils nocturnes de temps en temps, je me rendors vite. J'ai remarqué que je me lève plus tôt qu'avant (au moins 1 heure avant), signe que j'ai forcément dû passé une nuit récupératrice. Vraiment, c'est un miracle pour moi. De plus, je suis tellement plus calme et posée dans la journée, les soucis de la vie semblent glissés sur moi ! Vraiment MERCI !!
Après 1 semaine de prise de Safran Oméga en sublingual le soir avant le coucher, la promesse est tenue. Je me sens tellement mieux, plus serein avec un meilleur sommeil et donc plus en forme le lendemain au lever. De plus, selon certaines études, le safran agit aussi comme antifongique en cas de candidose oro-intestinale. La mélisse permet d’apaiser la sphère digestive dont l’estomac. Je recommande ce produit à 100%. Merci à TMIC de proposer un produit aussi qualitatif, je le reprendrai à coup sûr.
Regain d'énergie conséquent.
Mon endurance s'en est amélioré.
Je suis aussi plus concentré dans mes tâches quotidiennes.
Un produit à avoir et consommer da façon quotidien. 🙂
Je ne suis sans doute pas objectif , mais même en tant que contributeur à la création de ce produit.. les effets que nous obtenons continuent à me surprendre à travers nos utilisateurs. Si l'on prête la plupart des effets les plus importants de la Spiruline à la phycocyanine qu'elle contient, le pari de lui associer une phycocyanine préalablement libérée nous a amenés plus loin que nous ne l'aurions jamais imaginé et les résultats excèdent tout simplement la somme de deux éléments.
Franchement d’habitude je desteste le goût de la spiruline et ne peux jamais la prendre en poudre ou liquide … mais là elle est nickel je le vois sans faire de grimaces ! je sens vraiment la différence quand à mon énergie et ma santé .
Je le recommande les yeux fermé et en reprendrai à coup sûr .
Le flacon est assez gros et le produit a une couleur verte profonde magnifique.
Excellent produit qui n’a pas d´equivalent sur le marché ! Les effet dynamisants de la spiruline enrichie en phyco libre sont évidents et clairement ressentis dès le 1er mois de cure, une valeur sure, la qualité et l’ethique sont au rendez-vous 👌🏽
Produit utilisé pour ma jument une Irish cob de 11ans ayant une grave fourbure. La phycocyanine a agit comme puisant anti inflammatoire et a été d’une grande aide pour elle. J’ai commencé a voir les bénéfices en 3-4 jours. Aujourd’hui elle n’en a plus besoin.
Produits de très grande qualité. Cela fait 2 ans que je commande de la phycocyanine ainsi que de la curcumine pour mes chevaux et je n’ai jamais été aussi satisfaite des résultats!!
De plus , vendeuse très à l’écoute et fait tout pour satisfaire son client. Je recommande les yeux fermés .
Merci à vous , ne changez rien.
Morgane .
J'ai découvert phycocyanine x35 grâce à un médecin micronutritionniste qui m'a vanté la qualité des produits de the main ingredient company. Je prends ce traitement afin d'améliorer mon état de santé, étant atteinte d'une encéphalomyélite myalgique (fatigue intense avec difficulté de récupération : mes batteries se déchargent plus vite qu'elles ne se chargent).
La phycocyanine est une véritable aide pour maintenir mon niveau d'énergie, ma vitalité, mon immunité sans retomber dans le cycle infernal des malaises post-efforts.
J'utilise les produits de TMIC depuis 5 ans dans le cadre de ma pratique sportive en course à pied & trail. La Phycocyanine X35 et la Curcumine sont devenues de précieuses alliées lors de cycles de préparation intenses : la Phyco me permet d'encaisser de grosses charges d'entraînement tout en favorisant ma récupération, la Curcumine m'aide à minimiser le process inflammatoire lorsque des petites douleurs surviennent/reviennent. Bref, aujourd'hui, ces produits m'aident à performer dans la durée… je ne peux plus m'en passer ! Merci d'exister TMIC 🙂
J'ai fait une cure de 90 jours de Phycocyanine X35 et ce produit remplace largement la vitamine C, le magnésium et autres compléments que j'avais l'habitude de prendre. J'ai gagné très vite en vitalité, en énergie, en performances sportives et je n'ai pas été malade de l'hiver . De plus, mes douleurs d'arthrose au poignet ont pratiquement totalement diminué pendant mon traitement alors que je ne prenais pas ce produit pour ça. C'est facile à prendre chaque matin, on peut transporter la bouteille partout.
Ce produit est surprenant et je n'ai plus envie de m'en passer.
J'ai à peu près tout essayé pour augmenter mon taux d'hémoglobine, sans résultat. Une cure d'un mois et demie de phycocycanine 35 en synergie avec la curcumine a suffi pour augmenter très significativement mon taux d'hémoglobine, alors même que ma ferritine restait assez basse. Je suis bluffée par ces résultats. Par ailleurs, j'ai l'impression que ma souplesse s'améliore. Je ne peux que recommander ce produit.
Produit de qualité remarquable.
Conditionnement et utilisation simples et pratiques.
Quant aux effets induits directs, utilisé par deux personnes dans le même foyer, tous les paramètres de santé, sommeil, humeur, capacités cardiovasculaires…sont améliorés.
Les effets indirects pour leur part parlent d’eux-mêmes lorsque les résultats sont aussi probants.
En dépit d’un tarif qui pourrait paraître élevé, les avantages cumulés montrent finalement qu’il n’en est rien.
Poursuivez dans cette état d’esprit et cette démarche.
J'ai acheté de la phycocyanine pour des douleurs musculaires dues à une pratique sportive en piscine. J'ai testé en 1er la phycocyanine *12 - 3 flacons à raison d'une cuillère à café par jour les résultats ont été à la hauteur mais pas rapidement et se sont poursuivis quelques mois sans douleur
Je teste depuis quelques jours la phycocyanine *35 à raison d'une petite cuillère à café par jour les résultats sont déjà là : en plus des douleurs musculaires, cela m'apporte une aide sur le stress, le sommeil, le dynamisme
très contente des produits
je recommande autour de moi et notamment aux sportifs car beaucoup de personnes connaissent la spiruline mais pas la phycocyanine
Je connais et utilise la phycocianine depuis quelques années déjà. Intriguée par la puissance de la concentration de chez "The main ingrédient " j'ai testé la phycocianine X35 et quelle fut ma satisfaction. Diminution de mon état de fatigue chronique, renforcement de mon immunité, regain d'énergie et d'endurance. Associée à la curcumine j'ai ressenti un bel effet sur mes douleurs articulaires et musculaires. Bref je ne peux que recommander ce produit dont la qualité est remmarquable.
Ce produit est une bombe . Il active la centrale énergétique de mon métabolisme ralenti par une inflammation chronique et l'arrivée des effets liés à la ménopause. Je suis ravie d'avoir été conseillée sur le produit. Certes un peu cher mais le prix en vaut la chandelle . Le concentré de vitamines et oligo éléments pallient en un produit les besoins constitutionnels indispensables au fonctionnement du système digestif, neuro végétatif et éliminatoire .
Un produit surprenant et encourageant pour sortir d'un état d'inflammation, de fatigue chronique et d'anxiété généralisée afin de retrouver un équilibre important à l'épanouissement .
Merci au géni qui à créer ce produit et à toute l'équipe derrière .
Curcuma : quels effets réels par rapport à des anti-inflammatoires de synthèse ? Comme nous l’avons vu dans la première partie de ce dossier “curcuma l’épice millénaire surpuissant. » Le curcuma et son actif star, la curcumine, ont des vertus anti-inflammatoires qui n’ont plus à faire leurs preuves. Mais quel est son efficacité face aux [...]
Comment utiliser la curcumine (curcuma) comme anti-inflammatoire ? EFSA - COMPLIANT 2024.8 Le curcuma, une épice dorée réputée pour ses multiples bienfaits sur la santé, est un ingrédient clé dans la cuisine asiatique et indienne. Il est également devenu un pilier dans le monde de la santé et du bien-être, en particulier pour ses [...]
Comment consommer la Spiruline ? La spiruline, superalgue aux multiples bienfaits, est de plus en plus plébiscitée pour son incroyable densité nutritionnelle. Riche en protéines, en fer, en vitamines et en antioxydants, elle représente une véritable boîte à outils pour notre santé. Mais entre comprimés, poudre, paillettes, comment choisir la meilleure façon de consommer [...]
Comment prendre la spiruline pour maigrir ? EFSA-COMPLIANT-2024.6.7 Attaquons immédiatement le sujet qui fâche : la Spiruline fait-elle maigrir ? Désolé pour cette formulation un peu provocantes mais elle nous est imposée par des algorithmes qui n'ont cure de nos délicatesses. Cet intitulé à lui seul est problématique, mais pour être aussi transparents que possible, [...]
Phycocyanine et sommeil
Phycocyanine et sommeil : distinguer les faits de la fiction
EFSA – COMPLIANCE 2024.7
La phycocyanine, pigment bleu caractéristique de la spiruline, suscite un intérêt grandissant pour ses vertus supposées sur la santé. De récentes parutions et articles lui prêtent notamment des effets bénéfiques sur le sommeil, s’appuyant selon les circonstances sur des mécanismes physiologiques bien compris, mais parfois sur des spéculations hautement questionnables. Comme vous allez le voir, il est dommage de se risquer à échaffauder des théories fumeuses alors que le bâti expérimental est aujourd’hui suffisant pour comprendre comment les effets attestés de la phycocyanine peuvent raisonnablement rejaillir sur notre sommeil. Alors, entre contes à l’eau de Rose et prémisses scientifiques crédibles, nous avons examiné de façon critique les données disponibles sur ce sujet.
Compléments alimentaires et sommeil ?
Le sommeil, pilier de notre bien-être
Un sommeil de qualité est essentiel à notre santé physique et mentale. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, que ce soit des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents ou un sommeil peu réparateur. Les compléments alimentaires naturels peuvent jouer un rôle clé dans l’amélioration de la qualité du sommeil. Ainsi, d’autres ingrédients naturels sont connus pour leurs effets bénéfiques sur le sommeil :
La valériane : Elle peut aider à réduire le temps d’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil.
La passiflore : Elle est reconnue pour ses propriétés relaxantes et peut favoriser un sommeil paisible.
Le magnésium : Essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, il peut contribuer à la détente musculaire et à un meilleur sommeil.
l’amélioration du sommeil passe également par une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion efficace du stress sont autant de facteurs qui contribuent à un sommeil de qualité. Néanmoins, nous pensons que des formulations qualitatives peuvent contribuer positivement à l’amélioration du sommeil, raison pour laquelle nous avons développé Safran ω
Safran ω, une solution naturelle sérieuse aux effets prouvés dans une formule optimisée
Safran ω, enrichi en mélisse, se positionne comme un allié précieux pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil naturellement. Le safran peut contribuer à un meilleur sommeil [ID 2038] et à favoriser la relaxation, tandis que la mélisse est reconnue pour favoriser le calme et aider à l’endormissement [ID 2301]. Cette combinaison unique offre une approche douce et efficace pour retrouver un sommeil réparateur. Sa formule à base d’extrait de safran co-développé sur base liquide avec le laboratoire de référence Activ’Inside, agit sur la réduction de l’anxiété, l’amélioration de l’humeur et de la qualité de sommeil, via des études de référence scientifiquement validées par nombre d’études cliniques chez l’humain, qui plus est, reconnues et habilitées par l’EFSA et la FDA (aux États-Unis). Les études ont montré un effet significatif sur 80% des utilisateurs et près de 50% de solutionnement des troubles graves du sommeil.
Spiruline ω, contrer les facteurs de détérioration du sommeil
Dans Spiruline ω, la phycocyanine de « the main ingredient company » est associée aux autres composants de la spiruline tels que les polysaccharides, les acides aminés essentiels, les vitamines et l’ensemble du complexe nutritionnel de cette micro-algue réputée. Cette association synergique, vise au maintien d’une santé globale propice à un sommeil de qualité, en prévenant notamment certaines carences. L’apport d’acides aminés soufrés et la correction des dysfonctions métaboliques sont deux exemples de cette contribution indirecte.
Curcumine ω, une alliée précieuse pour un sommeil de qualité
Dans le cadre de notre exploration des compléments alimentaires favorisant un sommeil réparateur, la curcumine ω se distingue par ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes reconnues. Ce curcuminoïde principal du curcuma, approuvé par l’ANSES pour son pouvoir anti-inflammatoire, joue un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire et la réduction du stress oxydatif (EFSA ID 2598 : « Soulage les douleurs inflammatoires / Soulage les douleurs musculaires et articulaires / Peut aider à contrôler les réponses inflammatoires dans le corps »). La curcumine ω, élaborée par the main ingredient company, est spécifiquement formulée pour garantir une biodisponibilité optimale, assurant ainsi une assimilation efficace par l’organisme. Ses bienfaits s’étendent au-delà de l’inflammation : elle contribue également à un équilibre émotionnel stable en influençant positivement les niveaux de sérotonine et de dopamine, ce qui peut aider à réduire le stress et favoriser un sommeil de qualité (EFSA ID 2599 : « Contribue à un bon équilibre nerveux / Favorise la relaxation »).
Les études cliniques ont montré que la curcumine peut également soutenir la santé musculaire et articulaire, atténuant les douleurs liées à l’inflammation, ce qui est essentiel pour un repos nocturne sans interruptions (EFSA ID 3748 : « Protection des cellules / Aide à protéger les articulations / Aide à maintenir la flexibilité des articulations / Contribue à la santé des articulations »). En intégrant curcumine ω dans une routine de bien-être, on offre au corps les outils nécessaires pour une récupération optimale, réduisant les dysfonctionnements métaboliques et créant un environnement propice à un sommeil réparateur.
PHYCOCYANINE ω X35 – Cure de 3 mois
SAFRAN ω – 90 jours
CURCUMINE ω – Cure de 30 jours
Phycocyanine et sommeil : des promesses à « dormir debout » ?
Ces propriétés spectrales et sa capacité à absorber spécifiquement la lumière bleue ont conduit à spéculer sur d’éventuelles interactions avec l’horloge biologique humaine. Certains affirment que sa structure en hexamères agirait comme un capteur de lumière, ce qui conduirait à une stimulation de la mélatonine, hormone clé du sommeil.
Cependant, après examen objectif des données disponibles, il apparaît que ces affirmations ne sont pas étayées par des preuves scientifiques solides, et pour le dire plus crûment, on se moque un chouia du monde. Plusieurs arguments viennent contredire ce mécanisme supposé :
• La perception de la lumière chez l’humain implique des photorécepteurs spécialisés au niveau de la rétine. Il n’a jamais été démontré que l’ingestion d’un pigment pouvait interagir avec ces mécanismes rétiniens.
• La régulation de la mélatonine met en jeu des interactions complexes entre la rétine et l’horloge biologique située dans des noyaux spécifiques de l’hypothalamus. Rien n’indique que la phycocyanine puisse moduler ces mécanismes au niveau central.
• De manière générale, aucune étude clinique chez l’humain n’a à ce jour évalué ou démontré un effet spécifique de la phycocyanine sur des marqueurs objectifs de la qualité ou de la quantité de sommeil, que ce soit chez des personnes saines ou des patients souffrant de troubles du sommeil. En revanche et comme on va le voir, les résultats empiriques que vous obtenez et que vous nous rapportez trouvent à s’expliquer par des mécanismes de mieux en mieux compris.
Il est donc exagéré, voire trompeur, de présenter la phycocyanine comme une substance capable de réguler le sommeil ou la production de mélatonine chez l’humain. Ses propriétés absorbantes vis-à-vis de la lumière bleue, aussi intéressantes soient-elles, ne peuvent pas être directement extrapolées à la physiologie humaine en l’état actuel des connaissances.
Alors ? la messe est-elle dite pour la phycocyanine ? Non, certainement pas ! Elle n’en est pas moins une molécule aux remarquables vertus antioxydantes et anti-inflammatoires dont les effets neuroprotecteurs ressortent progressivement dans la littérature scientifique. Des effets indirects bénéfiques se dessinent sur le sommeil via une amélioration de la santé cérébrale et la réduction de facteurs de stress physiologiques. Poursuivons donc notre route !
Diminuer le Stress pour accéder au sommeil ?
Outre le foie et les reins, le cortisol est un autre paramètre physiologique étroitement lié à la qualité du sommeil. En tant qu’hormone de stress, des taux élevés de cortisol sont associés à l’insomnie et aux troubles du rythme circadien. Certains travaux suggèrent que la spiruline, et potentiellement sa phycocyanine, pourraient moduler les niveaux de cette hormone.
Une récente étude clinique a notamment testé les effets combinés de spiruline et d’exercice aérobie sur le taux de cortisol plasmatique chez des femmes diabétiques de type 2 Les chercheurs ont effectivement observé une diminution significative du cortisol dans les groupes supplémentés en spiruline, que ce soit en association avec l’entraînement physique ou en tant que traitement seul .
Ces résultats encourageants demandent néanmoins à être nuancés en l’absence d’un groupe phycocyanine isolée. Impossible dès lors de déterminer la part réellement attribuable à celle-ci, de même de que de généraliser à des individus sains non diabétiques. Enfin, le mécanisme supposé de modulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien n’a pas été exploré.
Malgré ces limites, cette étude fournit un premier niveau de preuve en faveur d’un effet bénéfique de la spiruline sur la régulation du cortisol, effet potentiellement médié par la phycocyanine. Si de futurs travaux venaient confirmer cet impact chez des volontaires sains, avec une relation dose-réponse caractérisée, l’intérêt serait double. D’une part pour ses effets intrinsèques sur la réduction du stress physiologique, et d’autre part pour ses répercussions positives escomptées sur l’endormissement et le sommeil récupérateur. Affaire à suivre donc… Si vous voulez en savoir plus, notre page sur le bien être émotionnel et la gestion du Stress est intéressante.
la phycocyanine : un outil d’avenir dans l’alchimie du sommeil
Alors que les actions supposées de la phycocyanine sur la production de mélatonine sont controversées, il existe des arguments plus cohérents en faveur d’une contribution indirecte à la qualité du sommeil via ses effets protecteurs au niveau du foie et des reins.
De nombreuses études ont démontré le potentiel hépatoprotecteur de la spiruline et de la phycocyanine face à plusieurs substances toxiques. Par exemple, la phycocyanine limite les dommages causés par le cisplatine en réduisant le stress oxydatif dans les hépatocytes [1]. Le cisplatine étant un agent fréquemment impliqué dans la chimiothérapie du cancer, cette protection est d’un intérêt majeur, suggérant un rôle adjuvant possible de la phycocyanine. D’autre part, des effets positifs ont été observés sur des modèles murins de stéatohépatite non-alcoolique, avec une diminution de l’accumulation de lipides dans le foie [2]. Bien que nécessitant confirmation chez l’humain, ces résultats témoignent du potentiel hépatoprotecteur global de la phycocyanine.
Or, la fonction hépatique joue un rôle central dans les processus de détoxification et de régulation hormonale. En facilitant l’élimination des xénobiotiques et en maintenant l’homéostasie métabolique, un foie en bonne santé contribue à réduire le stress physiologique, ce qui peut se répercuter positivement sur le sommeil. Par ailleurs, le foie intervient dans la synthèse de sérotonine et de mélatonine, deux hormones étroitement liées à la régulation des cycles veille-sommeil. L’hépatoprotection assurée par la phycocyanine pourrait donc indirectement impacter la qualité du sommeil.
Des résultats similaires ont été obtenus concernant la fonction rénale. Dans des modèles animaux, la phycocyanine réduit les dommages causés au rein par le mercure [3], le cisplatine [4], le cyclophosphamide ou encore la gentamicine. La néphroprotection est attribuée aux propriétés antioxydantes de la phycocyanine, qui réduisent le stress oxydatif induit par les toxines dans les tissus rénaux.
Or, des reins sains garantissent non seulement l’élimination des déchets azotés mais également l’homéostasie hydrominérale et acido-basique. En améliorant la fonction rénale, la phycocyanine pourrait donc contribuer à maintenir un équilibre physiologique global propice à un sommeil réparateur. De plus, la régulation fine des électrolytes et de la volémie par les reins aide à prévenir l’hypertension et l’œdème, deux facteurs délétères pour le sommeil.
Alors oui, par delà les contes de fées répandus un peu trop volontiers sur le web, il est bien possible que la phycocyanine s’impose progressivement comme un instrument solide du mieux dormir mais des recherches complémentaires restent nécessaires. Les arguments sont crédibles en faveur d’une contribution indirecte de la phycocyanine à une meilleure qualité du sommeil, via son action protectrice vis-à-vis du foie et des reins. En réduisant la toxicité globale de l’organisme et en restaurant l’homéostasie, la phycocyanine pourrait créer un terrain biologique propice au sommeil récupérateur.
Au final, nous ne pouvons que constater le manque de preuves solides concernant un effet direct de la phycocyanine sur la régulation du cycle veille-sommeil. Ses avantages indirects demeurent cependant réels et nos produits, considérés globalement, apportent des bénéfices multiples pour le bien-être, dont un sommeil de qualité fait partie intégrante. Affirmer que la phycocyanine agit seule comme une molécule régulatrice du sommeil relève pour l’instant du domaine de la spéculation. Des recherches plus poussées sont nécessaires pour confirmer ou infirmer cette hypothèse.
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